好读推荐：周末的快乐效应
推荐指数：★★★★☆
网志好读版：https://bit.ly/33E2eMn
这是一本关于我们如何赢得周末以及失去周末的书。但更重要的，是要教我们如何拿回周
末时光建议。
这本书一开始，就点出我们许多人在现代周末面临的困惑：照顾好家里的需求（例如陪小
孩，做家事，处理生活琐事），以及空出一段神圣时间，什么事都不用作的需求是相互冲
突的。我们想保有时间的渴望，总是与想要花掉时间的渴望相冲突。无论是物质层面还是
心灵层面。处于现在的工作环境之中，似乎很难去平衡真正的休息（无所事事躺在沙发上
）跟做一些该做的事情（洗衣服，打扫家里）跟想要做的事情（出去玩，踏青）。
周末时间就这么短，我们该如何找回我们最初认识的周末？好好把握周末的休息时间？
先找回失落的周末时间
作者提到，在现在科技的进步，一支手机一台电脑即可工作的状态下，不论是最高薪的人
，或是需要兼好几份差的人，周末都正在消失。社会中最高薪的人，最容易担心时间不够
用，因为周末的休闲时间对他们来说是‘损失一笔钱’，他们很容易沈浸于‘周末来上班
吧’的主动加班思维里 ; 而对多工兼差的零工者来说，因为多工兼差的关系，很多时间
工作的时间‘过于弹性’，只要有人‘需要人力’，需要赚取金钱的人们就必须要马上回
应，随传随到，事先计划好的周末对他们来说，是一件奢侈的事情。
更何况，现在有很多最幸褔的企业，其实是以玩乐进行工作之实。不相信？作者提到，硅
谷那些以玩乐有趣出名的公司，成功的把工作伪装成一种生活方式的选择，当你穿着夹脚
拖鞋上班，坐在瑜伽球上面试图保持平衡，你韩难觉得自己被剥削了。但事实上，那些硅
谷公司的人们，比以前的人们花更多时间投入在工作上。
我们现在需要做的事情，就是好好的把‘工作’与‘周末’区分开来，在工作时好好工作
，在休息的时候，好好休息。
有时候，我就是喜欢寻常星期天的宁静。就好比下完一场温暖的雨后，伫立在刚栽种好的
花园那种感觉，你可以感受到寂静却无形的生命。
深度休闲会产生持久的幸福感
作者提到，其实我们的周末疲劳很大一部分来自于一种不舒服的感受：明明有自己的时间
，却没有妥善运用。每当忙碌的星期天周末即将结束之际，我会觉得乏善可陈，只是勉强
撑过忙碌的一天，总觉得时间不够用。我们被罪恶感与疲惫感包围，觉得自己又白白浪费
了两个休息日。
作者提出一个建议：每做完一个被动娱乐，就做两个主动娱乐
所谓的被动娱乐，就是一名旁观者，例如看球赛，例如看电视，我们只是在旁边当一名观
众，我们没有实际的去‘做一些什么事’。作为一名旁观者，能够得到一瞬即逝的快感，
但是过多的被动休闲会危及本来就已经匮乏的临在感。过多的被动休闲确认与他人的接触
，而接触正是建立社群，让我们有紧密连结与归属感的重要元素。
而主动娱乐就不同了，例如真正的去打球，真正的踏出家门跟邻居聊天，真正的弹奏乐器
，这些活动会让人参与其中，并且与人发生连结，并且付出关怀。多做一点‘玩’的事情
，为了‘好玩’而去做。真正的周末不只是要‘休息’就好了，一个最棒的周末是我们可
以创造某些意义，真正把时间拿回自己手上。
用心当父母，也别忘了做自己
开始当爸妈之后，因为周间要上班的关系，总觉的周末就是要带小孩出门放放电，陪伴小
孩，但是这样的安排反而是周末比周间上班更累。好几次，我都在‘软烂的待在家里’跟
‘带小孩出门玩’中间摇摆不定。直到有一次，小孩因为肠胃炎，不得不暂停所有的活动
，乖乖待在家里两个整天。那个周末，我对老公说，‘哇，我这个周末真的有休息到的感
觉’。
相信很多家庭都跟我们一样，我们规划了很多行程给孩子，希望培养他们独特且丰富的经
验，但是有可能我们选择的活动都相同，最后反而让每个孩子的童年都大同小异。换句话
说，父母成天替孩子安排各式各样的行程，每个人的童年就像是印出来的。
对于职场父母而言，周末两个整天可能都在为了过去一周来的缺席而道歉。当人们觉得自
己没有足够的时间陪孩子时，是引发他们焦虑，紧张或沮丧最大的成因之一。人们都非常
怀念昔日周末受到保障的美好时光。我们尝试不停安排把家人都聚在一起的活动，有些活
动的确很有趣也很有仪式感，结果就是把自己累的半死。
‘我希望周末能够有个充足的一天，接受文化洗礼，同时陪伴孩子，同时又希望周末能够
尽情发懒。但是，我们肯定无法两者兼顾。’
有一个让人松了一口气的研究指出，当小孩介于三岁到十一岁之间时，父母跟他们相处时
间的多寡没那么重要，就算花更多时间相处，也不会影响孩子的学业成绩或是心理健康。
但花更多时间陪同青少年的母亲，则会产生更多正面的效果，像是降低饮酒抽菸的比例。
与其用满满的活动塞满小孩的时间，倒不如至少留点空白，反而会让小孩因为‘无所事事
’，而培养出更多的创造力与培养自己的兴趣。
至少有一天周末是开放的
作者建议，我们在家庭生活中，至少保持一天是空白的，而这一天，大家可以自由做自己
想要做的事情，不论是走去大自然，或是尝试做一些手工DIY，这些都有助于每一个人保
有一定的休息时间，并在周末的时候好好的reset 自己。
虽然这本书里面，有一些作者的意见我并不是那么认同，例如周末不要安排购物，或是吃
早午餐，但是这本书的确让我开始思考以前没有想过的‘安排周末’的问题。
当我们开始注意周末的重要时，我们会更加留意时间的流逝，当我们发觉周末开始溜走时
，我们可以有效的采取一些措施，将时间尽量的拉回来。
雅里斯多德的理想‘美好的生活里，必须要有休闲，而休闲代表自由’。
也许我们不一定可以拥有每一个美好的周末，我们也许还是需要加班，还是需要做家事，
但是，当我们开始有意识的介入周末的安排时，我们也就可以更有效的安排我们的周末行
程。
这本书，推荐给大家。