书名：《五十后的精采来自你的行动与渴望》
作者：Julia Cameron 茱莉亚·卡麦隆
类别：创造力启发
无论你现在几岁，启动创造力，永远不嫌晚！
献身自己热爱的事物，重新看见生活的美好！
我们终生都能对自己的兴趣保有满腔热情，也能全心投入种种计画；
即使年满六十五岁，我们依旧可以是活力充沛的新鲜人。
这本书是畅销作家茱莉亚·卡麦隆累积四分之一世纪的教学精华，为那些面临退休或
步入中年后期，正要展开“人生第二春”的人，解答“接下来该做什么”的疑问，
发掘内在的潜能和渴望，引领思考什么才让我们真正感到踏实而快乐，为下半人生开启
全新的契机。
这本书是针对此刻要迎向人生第二春、正置身过渡时期的人设计的一套课程，
历时十二周。
作者邀请读者运用“启发创造力四种工具”：
1.晨间随笔（Morning Pages)：
每天提笔写下心里想到的任何念头，这是每天早晨要做的第一件事，
而且“只写给自己看”。
2.玩美高手日（Artist Date):
为了探索某种好玩的事物，而每周进行一次的独自探险。
3.步行
每周两次单独步行二十分钟。
4.回忆录
每周写一次回忆录。这是引导自己触动记忆的过程，以一次增加几年的方式，
回顾自己的人生。
因为你在这段时间会不断回想自己的人生经历，而且会一次选一个容易掌握的部份，
让自己回顾过往人生。
其中“步行”，是创造力工具中最有价值，也最简单的一项工具。
步行能减轻焦虑，也能使创造力源源不绝浮现心头。
步行不仅能锻炼心灵，也能锻炼体能，散步不需要花一分钱，也不需要昂贵的健身中心
或教练相助，却能逐步带给我们精神与身体的双重健康。
同时每天步行的嗜好，会成为一种健康习惯。甚至独自散步，你会发觉自己的洞察力和
直觉越来越好，心里更有一片开阔空间。
每周一次的以纯粹只回答问题，并以单调的标准格式，条列出你的回忆，你循着这种方式
，你会找到你希望能回头实现的梦想，也会发现自己准备抛弃的想法，以及你预备治愈的
伤口；而最重要的是，你会看出自己过往人生的价值何在。
当你能毫无偏见，重新探访自己过去的生活，重新寻访自己的阅历，会使你重燃心里深邃
、复杂，又富含创造力的部份。未来你的人生会因此变得清澈明净，你的生活也会拥有
目标；而这样的生活目标，将会成为你余生的起点。
期盼在你阅读这本书之后，你懂得如何运用这四种基础工具，十二周内持续进行，
将会使你的生活有所改观，当你写下自己的晨间随笔和人生经历，你会发现未来的生命样
貌。
启动创造力的十二堂课，中年以后，安顿身心的68个练习，全书收录各界人士重燃生命热
情的退休故事，并探讨年轻未完成的梦、勇敢成为新手、清除内心阻碍、重新画出友谊圈
、正面迎接孤寂与疏离、真诚坦率做自己。在生活中随时调整心态和步调，每周验收成果
。
《第一周》重新燃起惊奇的天性
重新触及生活中潜在的可能性，也会因此燃起心里原本熟悉、如今却已长久忽视的童年时
期感受过的惊奇感。
《第二周》重新激发自由的感受
当你渴望得到自由，加强独立自主，就潜心钻研自己的回忆录，此刻有一股活力涌向你，
会使你有所转变。你会发现，童年结束前那段期间的生命发展和退休后生活圈的扩展，
两者有若干相似之处。
《第三周》重新触动与人连心的感觉
退休后的生活，你会反思过去和现在所拥有的人际关系，你会愿意主动做些什么，
为自己开展出一些机缘，和他人有所来往，重新画出友谊圈、正面迎接孤寂与疏离、
主动付出、扩展自己、乐于分享与学习。
《第四周》重新开展明确的目标
你回忆早年人生的兴趣，可能使你重新触及心里最重要的动力引导你，使你在诸多事物
中选出如今能为你开发出明确人目标的活动。
《第五周》重新唤起诚实的意识
当你离开职场，同时你的孩子都已离家以后，你可以接触自己真正的想法，坦率地做自己
，会使你活得自由自在，并受到启发，随着你开始认识自己，你的醒悟势必越多，对自己
和世界展现的人格样貌，也会因而更完整。
《第六周》重新领悟谦逊的力量
我们迈出的步伐愈谦逊，我们的所作所为就愈无拘无束，也愈大胆无畏。花点时间和心里
去关注我们真正的兴趣，会使自己朝真正的梦想前进。
《第七周》重新回复适应环境的弹性
当你着手写回忆录时，正竭力探究自己在世间该何去何从的心灵疑问。你会练习照顾呵护
自己，并举步向前，但行进速度不能太快；而在仰赖自己的同时，却不能超出负荷
那将使我们恢复活力有弹性足以适应环境。
《第八周》重新触发欢喜的情感
你探索“什么能使你真正欢喜”，并依你所追寻的去做。你会拥有一颗清亮的心，
将会如实揭露你的价值观；遵循自己确切的价值观行动，则会使我们一直感到欢喜。
《第九周》重新引发积极行动的意念
退休后，我们会发觉自己需要重新定义成效。所以我们必须自问：“目前我该怎么做？”
克服惰性，积极采取行动，起身去做。
单纯只拥有金钱，不能说是幸福。幸福在成就带来的喜悦中，也在创造力带来的兴奋里。
— 富兰克林·德拉诺·罗斯福
《第十周》重新注入活力的生机
当你要将活力用在自己身上或为他人付出，你必须再度选择，决定你要在哪个地方献出自
于珍贵的内在能量。当你能恰如其分为自己，以及本身所具备的重要价值做出选择，你就
会从中获得活力与能量。
《第十一周》重新引燃冒险的意念
即使处于人生第二春，我们也会有无穷尽的成长潜能。希望自己生平第一次大胆挥洒创意
，或想建立崭新的关系，以及各种不同的人际关系，抑或渴望去看看自己先前不曾去过的
地方，并设定与完成新的目标 现在开始，都不会太迟。
《第十二周》重新建立自己的信心
你在这个星期，将会完成自己的回忆录，也会和当前的自己，一起成为“现在”的你。
由于重新找到人生的方向，你既能活在当下，也能意识到今天的存在。
更你能理解自己走过的路，对于这些人生轨迹，你也会有所展望。
昔日的“你”和当前的“你”，在此时此刻相遇，会使你拥有力量，你会隐约感受到你所
有的一切是幸福快乐，你会比以往更加欣赏自己，也更感谢这段独一无二的人生旅程。
当我们褪下职场，家庭的责任之后，你是否想到让我们点燃整颗心热情以对的事物是什么？
作者提到我们要全然宽容看待自己的“空闲”，这是非常重要的事，尤其是在退休刚开始
转换生活型态进入过渡时期，倘若你无所事事，觉得自己缺乏目标，因而侷促不安，自然
就可能感到不知所措。
在这种情况下，晨间随笔、玩美高手日和步行，会成为你的救生艇。
你可以每天和每周生活都过得有条不紊的基础。
在此，你可以在创建的生活架构中，浮现你前所未有的想法以及崭新的契机。
在此同时，当你为了写回忆录，而回答几个简单的问题，你也开始发现新的兴趣，并找到
前所未有的想望，和不同以往的人生方向。
你可能也会发觉，自己正重新唤醒失落许久的梦想和热情。此时此刻，一趟丰富精采又令
人兴奋的旅程，正等着你前去经历！
2019/1/21 by Alicia
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