网志版：http://bit.ly/healing-story
要写这篇读后感，其实让我有点战战兢兢，因为这是一本影响我很深的书。作者周志建老师是有名的叙事治疗工作者，当初我是在心情低落时遇见了这本书，本来只是希望能够找到方法调整自己的心情，却让我意外开始学习心理咨商，并成为一名心理助人工作者。我期待能好好叙述这本书丰富我生命的部分，但如同作者所说，叙事治疗是一门很重视实践及体验的学派，在书中的所见所感，我不太有把握能否清楚地传达，只能尽力一试，希望能把这本好书推荐给大家。
什么是“叙事治疗”？
这本书里的“故事”，主要并不是我们平时所读的小说、电影、戏剧里的那种，而是发生在我们每个人身上的一段真实“生命经验”。所谓的故事治疗或叙事治疗，是心理咨商里的一个学派，透过让案主叙说自己的生命故事，以达到治疗的效果。书中一开始对叙事治疗的叙述是这样的：
这个后现代心理治疗学派，一改传统心理治疗的世界观与治疗方式，既不分析也不诊断，就是让个案叙说自己的故事罢了。个案从叙说故事中理解自己，并重新发现生命的意义，进而重新改写生命故事，生命的改变就在其中，十分神奇。
作者给这本书的定位是简单易读的大众心理书，虽然提到了许多叙事治疗的概念与技术，但透过故事的引导，却让人很容易理解，当中穿插了作者自身和许多案主精彩的生命故事，也透过这些不同的故事，带领读者从不同的面向看待“叙事”这个概念。
为什么要说自己的故事？
把故事说出来之后，生命就真的能有所转变吗？对我来说，当我开始讲一个故事，那就代表我必须回到那个当下去重新体验自己的存在，这便是重新理解自己的开始。说了故事，就能够再次看见自己在当时的脉络里，究竟发生了什么事，而这样的看见，便能够成为我们生命中继续成长的养分。
书中提到一个叙事治疗中常使用的问句：“你是怎么办到的？”在咨商中，案主可能叙说的是一段艰难或痛苦的过去，但看着此刻仍然安坐在眼前的这个人，我们会惊讶于他的“韧性”或“生命力”。这个人是怎么坚持到今天的？他是如何在如此恶劣的情况下生存下来的？当我们面对曾让自己遭受重大打击的过去，也许也可以问问自己这个问题：我是怎么从那段过去中坚持到现在的？
我们从小到大所受的教育，以及工作中所需要的能力，往往较重视以“批判式思考”为主的理智分析，但在我的理解里，说故事其实是一种“不带有批判的理解”，与我们习惯的问题解决导向思维有很大的差异。就好像一个人手上拿着一个未知的正方体，以我们习惯的思维方式，我们可能会问“这是什么？”、“它能干嘛？”、“好用吗？我能怎么使用？值得我用吗？”、“它有什么问题？我该如何解决？”
但若是以“纯粹看见”的体验模式的话，我们可能会说“它好像有点沈沈的”、“它是什么颜色的呢？”、“拿在手上的感觉是什么，是温暖的吗？还是冰冷的？”、“是木头的感觉吗？”、“嗯，上面好像有点灰尘，把它擦一擦好了”、“欸，原来这是一个魔术方块啊！那么把它转一转会如何…”
有稍微感觉到差异了吗？这边再引述一段书中作者回答学员的话：
说故事，是为了要让我们确认自己的存在。“我说，我是，故我在”。说，是一种发声，更是一个人主体性的展现。
说故事，帮助我们去“确认”过去某个经验跟自己的关系，同时也帮助我们辨识它是如何影响我们的，进而看见自己内在隐藏的期待、感受及渴望。
说故事，让我们知道自己是谁，也让我们把自己“认回来”，于是自己就更完整。
当我们开始说故事，便有机会重新理解过往经验（老掉牙的故事），不让它继续待在我们心里的地窖里，躲躲藏藏，甚至变成厉鬼一般每天跟我们纠缠不清。
说完故事，生命就会产生新的方向与动力，于是，生命故事就有机会“重写”了。
故事为什么有力量？
故事，其实就是一种语言的表现形式。有历史学家认为，人类之所以与其他物种不同，就在于语言的出现，让人们能够超越单纯的主观或客观，建立起所谓“互为主体性”的世界。语言的强大力量，不言可喻，我们身上有多少的个性和特质，是因为从小父母、师长、朋友的言语所造就的呢？一个事业有成的高阶主管，可能因为从小不被母亲认同，而一辈子觉得自己没有成就；一个濒临退学、快要自我放弃的学生，可能因为老师的一句话，而改变自己的态度。类似的例子你我可能都听过，我们也都曾经因为他人的无心之言而有情绪起伏，语言虽然是无形的，但却总能实实在在
地在我们身上留下痕迹。
如同书中提到，真理，就藏在故事中。这让我想到我很喜欢的一个故事：
以前在北边的边塞地方有一个人很会养马，大家都叫他塞翁。有一天，塞翁的马从马厩里逃走了，越过边境一路跑进了胡人居住的地方，邻居们知道这个消息都赶来安慰塞翁不要太难过。不料塞翁一点都不难过，反而笑笑说：“我的马虽然走失了，但这说不定是件好事呢？”
过了几个月，这匹马自己跑回来了，而且还带回了一匹胡地的骏马。邻居们听说这个事情之后，又纷纷跑到塞翁家来道贺。塞翁这回反而皱起眉头对大家说：“白白得来这匹骏马恐怕不是什么好事啊！”
塞翁有个儿子很喜欢骑马，他有一天就骑着这匹胡地来的骏马出外游玩，结果一不小心从马背上摔下来跌断了腿。邻居们知道后，又赶来塞翁家，劝塞翁不要太伤心，没想到塞翁淡淡的对大家说：“我的儿子虽然摔断了腿，但是说不定是件好事呢！”邻居每个人都莫名其妙，他们认为塞翁肯定是伤心过头，糊涂了。
过了不久，胡人大举入侵，所有的青年男子都被征调去当兵，因为胡人非常的剽悍，大部分的年轻男子都战死沙场，塞翁的儿子因为摔断了腿不用当兵，反而因此保全了性命。这个时候邻居们才体悟到，当初塞翁所说的那些话里头所隐含的智慧。
所以才有人说“塞翁失马，焉知非福”。想想看，如果少了这个故事，当我们说“祸福相倚”、“乐极生悲”、“挫折是伪装的祝福”，小孩听不懂，大人不想听，即使听进去了，也可能只是头脑懂了，心却没有体会。藉著故事，虽然一个人不一定能说出背后的道理，却能够更实在的去理解和体验。故事，真的很有力量吧！
想说故事，试试看自由书写吧
看到这边，想说说故事了吗？如果你没有一个咨商师可以听你的故事，那也没关系，书里也提到了一个方法，那就是“自由书写”。
自由书写很简单，其实就是拿起纸和笔，如实地把你此刻想到的任何东西都写下！不管是想法、感受、某个人说过的话、突然想起的回忆，都可以。透过书写，除了可以整理自我外，心里的想法也会有了机会“被看见”，而非只是停留在脑中出不来。
想不到要写什么吗？作者也提供了两招很好用的小技巧。第一个是就从“我不知道要写什么”开始写，让自己慢慢进入想到什么就写什么的状态。第二个是在写完之后，最后再写下一句“其实我想说的是 ”，把真正想说的话继续写下。详细的说明和自由书写的方式，可以再参考书中的内容，会有更深刻的理解。
一切由自己开始
最后是一些我个人读完这本书后，在生活中实践与反思的内容。书中其实一开始就提到“只有生命，可以抵达另一个人的生命”、“一个人不能给别人他身上没有的东西”，身为一名治疗者，对自我生命的理解和觉察是重要的，这也是为什么作者选择在第一部分就先揭露自己生命故事的原因。
开始从事心理助人相关工作后，我才慢慢体会到“从自己开始做起”的重要性。任何的疗愈，都必须从自己开始，不管学会了再多技巧，若是不能先运用在自己的身上，先好好觉察自己的状态，那么再有心想要助人，效果都是打折扣的。我相信不管在什么样的行业中，这个道理都是一样的。自己所想带给别人的东西，必定要是自己先愿意使用在自己的身上，而不是一有（自认的）好东西，就急着推销给别人，自己却没有真正的用心体会过。
讲了这么多“说”故事的重要，那么“听”呢？其实在本书中，有一篇“存在性的相随”，也是很美的一段故事。很多时候，因为我们的生命经验有限，我们不一定能理解他人的处境，也没有办法做些什么来让他们停止受苦。这时候，就听吧！仔细地聆听，尽量用心理解他们的感受，这样，其实也就是一种疗愈了。人活在世上，钱没有了可以再赚，但时间过了就永不回来，当你愿意花时间陪伴一个人，就是最珍贵的付出了，不是吗？