版上各位大大好，
一直觉得自己很容易带着恶意观看世界，
对他人正向的行为大多做负面的假设(例如阴谋、伪善)。
也许相同的事件落在我身上，我也会做出同样的选择，
明白那当下是善意，但是随后又会很快转念，
害怕自己这样做是伪善，或者别人在观看我的行为时会不会觉得伪善，
这些念头往往阻止我做一些立意良好的事情，
进而又觉得自己那么在意他人的眼光真是虚伪之类的。
同时也觉得，一瞬间的念头就代表我的全部(我会这样看他人是因为我自己就是这样的人)
所以很常陷入自我厌恶，
也总是花很多时间在脑袋里攻击自己，
对这样的自己已经感到疲惫。
想请问各位大大，有没有什么样的书籍可以对应这种状况呢?
很抱歉我的诉求很含糊，反省时觉得主要问题出在对他人的敌意，
如果大家觉得有其他的切入点、连结到其他的书也麻烦大家推荐了，
对应的、相关的、解释的、解决的，
或者是看到这些内容脑海闪过的书都好，
再次为自己的含糊向大家说声抱歉，
但是真的很想解决自己长久以来的心魔，
先谢谢大家了。