今年崇越杯 我在strava上的neverstop wulin段成绩是3:53:54
比去年6/18的PR慢了10秒
虽然说今年的重点是放在9月的NS武岭 崇越杯的目标是带车友破4
结果车友感冒状态不佳爆掉 而我也差11秒破PR 还是让人满沮丧的
徶除车友的问题 今年备赛的策略我觉得有氧踩太多 是五月之后进步迟缓的原因
(这边的太多是指比重 而不是总时数)
虽然会犯这种错误的人应该很少 但如果你体脂已经降到12
踩有氧跟饮食控制已经不能让你继续轻量化
只是让你在一整天其它没有训练的时间精神不佳
而且在饮食上善待自己也没有让体重上升 反而是心情愉悦 恢复状态更好…
那其实应该要更善待自己 并且增加Z4以上强度的比例
毕竟有能力破四的人 扣掉人止关前团骑大约40分钟的暖身路段
后面真正须要开强度的也就剩3小时再多一点的时间
假如这种强度你有办法在训练台上撑3小时
接下来的目标应该是把强度拉高让自己早点打卡下班
而不是差不多的强度傻傻的一直踩…
希望接下来改变训练策略 9月会有较好的表现…