新手刚开始练车不久 （目前外骑两三次）
对爬坡蛮有兴趣的
平时都在家踩飞轮玩Zwift为主
课表就看他推荐什么就踩什么
时间大约30-40分左右 周骑一到两次
先说明一下自己的状况
前几年都在跑步 半马大概都跑在90分上下
去年受伤后就跑跑停停 以zone2为主
后来受伤太痛苦就不跑 想说尝试骑车
但全马一直是我的罩门 每次过30K后就爆
自己也知道是练不够的问题
想请问一下
如果想挑战西进武岭的话
看李四影片说最高小七才开始
是不是像全马的30K意思一样？
自己目前外骑还没骑超过一个小时
（女友有限制不能骑太久怕受伤 踩台也限制只能踩20分钟200瓦以下讲电话监控 虽然我
都趁她去洗澡继续踩）
觉得自己抗衰退能力应该很差
如果真的有心要练西进武岭
是不是长距离骑乘时数要多才行？
（像跑量一样）
周骑量大概多少？强度大约在？
或是Zwift 有没有推荐的课表？
如果要挑战的话 大家推荐哪一场赛事？
抱歉太菜了又上来问各位前辈们