有小孩版本
一到五，22:30睡，5:00起床，5:10上训练台，时间1-1.5hr，大概7:30送小孩上课，
两天强度，两天zone2，一天休息
周末两天外骑，一天12:00前回到家，一天9:00前回到家，当天家庭日
这是在小孩上幼稚园之后的行程，还未上幼稚园真的要有后援才有办法练车
身为捏卵联盟，爱骑车只能拼命当时间管理大师，上班偷懒就上网找如何更有效率训练，训练台上就听国外训练podcast(国内有欢迎推荐）
现在感想是，拼命榨时间练车，也要记得妥善休息，不然小孩感冒也容易跟着感冒（曾经一整月都好不了）
各位爸爸，加油！