大家好
小弟车龄８个月热情小菜鸡
先上一下９月人权图
https://i.imgur.com/rcELeJU.jpg
https://i.imgur.com/vXOqHKj.jpg
最近一次是前天仁武南化来回差不多114独推全单，分享一下个人意见
※ 引述《donna8585 (donna8585)》之铭言：
: 各位朋友大家好，有一个问题困扰在我心中已久，想上来请问大家的意见，因为近来天气
: 炎热又有长距离骑乘，大家是如何准备水补给这个问题，是指带两个水壶罐，准备盐糖防
: 止抽筋，一罐加盐糖一罐纯白开水，但每次喝完加盐糖的水之后，虽然有效防止的抽筋，
: 但越喝越渴，所以又要加喝白开水，但这样单推长距离骑乘，水的份量绝对不够，不晓得
: 各位是如何处理这个问题的呢？我是多背一个后背袋里面再装水，
我自己的做法是这样，以上面那条路线为例，我的补给携带方式是这样
1. 带两只水壶（Cal牌2倍保冷水壶，710跟620 ml），小支的水壶是有料的，大支的
只放水
2. 身上放3条果胶（SxS牌），一包有料补给（x速，宝xx水x粉）
，能量棒蛋糕各一（SxS），盐糖我大概就带个五颗，真的需要才吃，实际上我大概
也只吃了一块蛋糕，果胶全吸，粉用掉
3. 我出门前会先吸一包蓝威德，喝一罐小罐的黑咖啡，早餐就吃御饭团跟无糖豆浆
4. 我自己还会带一包小包湿纸巾在休息的时候擦一下顺便降温
但以我的经验如果中间
: 没有便利超商，即使后背袋在装2000cc的水也不够喝，路途中如果有卖冰的店一定会下来
: 吃完再上，但问题又来了，吃完虽然很舒服但又很渴，而且每次长距离骑成完之后，回家
: 必定会喝大量大量的水（当然也含有碳酸含糖饮料），越喝越渴还是不能解渴，不晓得各
在我骑长途这段时间有车友是建议我做两种训练
（供参考）
https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/190004656
1. 适耐热训练：所以这几个月我能不吹冷气睡觉就不吹冷气睡觉（埼玉老师？）
2. 摄水训练：在骑长途的两三天前尽量的喝水，就是喝水尿尿喝水尿尿反复反复
　　据说可以提升身体的储水能力
骑乘经验
毕竟现在都还是口罩骑，我自己大概是抓每10公里要强迫自己补水，一次大概喝一两口
水的话，老实说我不会背2000cc在后面，最多一罐小宝特，而且这是在可能之后20公里
不会有任何超商的情形下才会做，基本上路线规画好，该停就停，该吃就吃，背水增加
重量对于速度的影响也是要考虑进去的
以上面的例子，我是停在内门的7-11，回程在内门全家大概做5-10分钟休息，就停这两次
分享一下纯个人经验
: 位有没有这个问题呢？还是因为我的体质比较燥热？常常看一些YouTube的影片，他们都
: 轻装带两个水壶罐，就完成北横的爬升，羡慕不已啊！以上，烦请各位版友分享自身的经
: 验，谢谢大家。