因朋友揪团骑武岭，最近重新开始练车
挑了附近的半天岩试一下
结果...
5%内的算轻松 5-9%的虽然累但相信练一下可以克服
10%以上....整个骑不太动
嘉南第一景前的坡（10%左右 只有约100m ）骑上去就被迫坐旁边休息
最后1km 12%直接下来牵车.. 虽然说这次没有带卡鞋 但感觉上卡结果不会差太多
查了一下武岭10%以上的坡长达7km 嗯....看起来不是短时间可以克服的瓶颈
想请问：
1.是否要挑选10%以下的缓坡练好腿力以及心肺
还是继续试半天岩这种练习骑陡坡
2.骑车后两天脚会酸痛（不太影响日常） 但会有一种不能再这两天爬坡的感觉
这样是正常还是操过头了？
3.如果隔天脚酸痛的话有没有推荐什么轻微的练核心方式？ 还是感到酸就先休息比较好
？
再来是装备问题
目前是ct盘配28t飞轮 想把飞轮换成32～34T
但问了之前买卡鞋的店 说今年缺货 要11月再去问问看
另一家捷安特经销说有货 但报价贵了一千多.....
不知道版友有没有推荐店家 不用最便宜但至少不要贵这么多（中南部）
另外不知道轮组有没有推荐
原本预算报2万 但被推加到三万多换跑0瞎猫（跑0哪时涨成这样的）
捷安特经销报预算2万 也被推他们的slr 碳版 也是3万多
有没有其他实惠的选择？