※ 引述《loveswazi (ffff)》之铭言：
: 不知道那个对膝盖比较伤？
: 我感觉自行车好像不伤膝盖？
虽然这有点减肥版的范围.....
膝盖受伤的原因很多
大致上可以讲如果不用膝盖，大腿肌肉容易退化造成膝盖受伤机率增加
但是如果太常使用膝盖，也很容易造成膝盖受伤机率增加
所以找到最好的训练频率是很重要的
画成图大概长这样子
https://i.imgur.com/lpM645E.jpg
一般而言，对于减肥新手来讲会建议交叉训练
例如说慢跑+游泳+自行车一个循环，每个循环之间插入重量训练
也就是要均匀训练每一块肌肉，避免肌力代偿导致膝盖(或身体任何一个部位)受伤
想当初我会入坑就是因为路跑跑太多导致膝盖无菌性发炎
才开始路跑+自行车的循环训练