※ [本文转录自 youtuber 看板 #1WrlV_lo ]
作者: iammacaca (猴子) 看板: youtuber
标题: [分享]伸展运动｜运动后必做！全身伸展15min！
时间: Sat Jun 26 17:48:45 2021
频道名称∣卡卡的动滋动滋
连结∣https://www.youtube.com/watch?v=EazEBt8XOPk
类型∣运动伤害
推荐影片∣伸展运动｜运动后必做！全身伸展15min！减少肌肉紧绷、提高肌肉柔软度
、舒缓疲劳！
聊聊∣
运动后总是马不停蹄的赶往下一个行程？
运动完隔天总是总是全身酸痛？
一次、两次、三次，
运动后可能会不断累积疲劳，
先是酸痛，
再来运动表现下降，
再来可能开始喊这里疼、那里痛～
运动完之后花一些时间让自己缓和下来，
此时温暖而柔软的肌肉最适合进行延展！
让运动时收缩变粗短的肌肉和筋膜恢复延展与弹性！