※ [本文转录自 youtuber 看板 #1UMyCX5D ]
作者: iammacaca (猴子) 看板: youtuber
标题: [分享]运动前要怎么热身？5招你一定要知道的动
时间: Sun Mar 1 22:13:51 2020
频道名称∣卡卡的动滋动滋
连结∣https://youtu.be/oymgYpWrBLI
类型∣运动伤害、运动训练、运动医学
推荐影片∣https://youtu.be/oymgYpWrBLI
聊聊∣
运动前要怎么热身？5招你一定要知道的动态伸展让你全面启动！
A.跑步
B.伸展
C.不热身直接运动
热身方式百百种，
今天要教你五招动态伸展，针对全身各处的大、小关节暖身，
“动态伸展”不仅能充分活动身体的关节及肌肉群，
还有助于提高肌肉温度、心跳率及活动度 让身体进入待命状态，
接着不管进行那些菜单训练，都可以马上进入状况！
那我们就开始吧！