我大概戒七八年了
所以大部分喝的饮料就
1.evian矿泉水 富维克水
(硬水会有甜味 其实好喝 不是装B costco一箱也不贵)
2.冰美式
不挑 超商也行 咖啡店也行 星巴克就喝美式或本日精选
3.无糖茶
手摇饮就喝纯茶 个人最推可不可丽春 鲜茶道阿里山冰茶
4.气泡水
perrier最推 要便宜的话costco的买一买就好 一瓶500ml不到10元
5.其他
无糖麦茶 牛蒡茶那些 也不少
其实喝久会习惯啦 然后就会觉得含糖含奶很甜 甜到受不了
拿铁NG 燕麦NG 牛奶NG 无糖豆浆勉强OK
其实WHO有说人一天最好不要摄入>25g精制糖
你真的有在算就知道 其实很容易超过
戒糖饮是必要的
至少我180cm还能维持在71左右