身为一个有在运动的胖子我回一下好了。
我本来就不瘦，
毕业前一天摔伤，不太能走，又在某国乡下，只能每天吃肯德基外送。
吃了一个月就胖了10公斤。
后来工作又都很操，每天喝饮料是人生唯一的乐趣所在。
就从微胖变成大家没人敢说我胖，因为太伤人的那种胖…QQ
不知道你现在几岁，我二十几岁减肥的时候效率很好，
完全是按照书上说的动一个小时可以消耗多少卡，动多少小时就可以稳稳地瘦一公斤。
现在感觉同样的运动减重效果没那么好。
胖子运动要考虑一下对膝盖以及脚踝的负荷，
一般就快走，游泳，骑健身车。
跑步，跳绳消耗热量效果据说非常好，但你现在未必承受得起。
去健身房上有氧课还有重训也是个方式，但是要成本。
一开始体能很差就去，其实就动个几下然后就只能趴在地上蠕动了。
当然有人鞭策，相对体能会上升得比较快。
我是觉得至少让自己身体先习惯运动以后再去比较划算。
天气好的时候我会去走操场，带一大罐水喝，走各几圈就喝水。多喝水对身体也好。
认真走个一小时，至少十圈后再去吃饭。
只要不多吃，运动后进食是比较好的。
懒得出门的时候我会在家骑xbike，边看电视边骑比较不浪费时间，但不会骑得很快。
不看电视专心骑效果会比较好。
但反正先让体能慢慢跟上。
饮料也是，我不会完全不喝含糖饮料。
但是平常每天先泡一壶普洱，或是德国牌子花茶，或是洛神花，或是麦茶，好多可以泡。
反正把胃用无糖饮料灌好灌满。
然后给自己一个扣达，一个礼拜可以喝多少手摇杯这样。
通常是一杯啦。不过喝完就表示我白骑了一个小时。QQ
有时候想想就算了，明天再喝好了…
我个人不算很积极减肥啦，现在体重还是超标。
但至少气色会比较好，也瘦到半年内最瘦体重。
有些以前的衣服勉强塞得下，有些还不行。
虽然有些人认为不需要每天盯着体重，
但我认为容易懈怠的人更需要每天量，逼自己面对事实。
一天体重变重可能是误差，连续两天体重变重可能是便秘，
连续三天四天五天六天……就是真的胖了啊，误差哪有天天往上误差的？
最近想要给自己一个目标，瘦到70的话去旅行。
我妈说我瘦到70以下就好看很多。QQ
有动力才会勇往直前地去迈进。加油！