这阵子失眠的频率变高了
一个礼拜就有三四天睡不好
工作都变得很没精神 心情也变很郁闷
同事还说我皮肤变差了QQ
我也试过很多方法
像是尽量避免睡前玩手机 或是睡前洗热水澡
但一样没比较好
有人曾经像我这样的情况吗?
想知道到底要怎么做才能改善失眠呢?
希望不要是吃安眠药的那种方法> <谢谢
作者:
Trasher (小柔儿~)
2017-01-19 16:37:00看睡眠门诊
作者:
partyzoo (油炸绿番茄 )
2017-01-19 16:44:00我试到最后还是数羊，练习别想东想西最好
作者:
whiteny (我的眼睛业障重)
2017-01-19 16:45:00薰衣草精油，泡澡时滴一二滴在浴缸，或滴在棉球上置于枕边。
作者:
pili100 (zelda)
2017-01-19 16:47:00拿本你不想看的书硬读
作者: linda17a3 (510) 2017-01-19 16:53:00
换睡眠环境
作者:
alvinmo (alvinmo)
2017-01-19 16:55:00睡前3小时吃鱼油 平常多补充钙质
作者:
voohong (vhlhong)
2017-01-19 16:56:001) 睡觉前泡脚15分钟左右，到你稍微冒汗 网络上很多资讯2)喝一小杯红酒 (过量喝酒有害健康)3) 放些促进睡眠的音乐(水管很多)，声量自己控制
白天做一些运动，晚上可以做瑜珈、打坐，放松心思越是紧张自己会失眠就越会有恶性循环，要养成不在睡前想事情的习惯，有失眠困扰的人也要避免午休
作者: redapple34 (apple) 2017-01-19 17:04:00
多运动，累了自然会睡着
作者:
partyzoo (油炸绿番茄 )
2017-01-19 17:06:00不要晚上运动，我每次八点跑完反而睡不着
作者:
rotwein (红酒)
2017-01-19 17:10:00推看法典，背一下实务见解就想睡了不然看释字也可以
作者:
KJessi (希悬)
2017-01-19 17:23:00我之前失眠两三个月 买了热敷眼罩之后没这个问题了耶
作者:
maye (好想玩别人的猫)
2017-01-19 18:01:00要看是为什么失眠~失眠后工作精神不好，那天晚上还是失眠吗?失眠时就尽量做自己想做的事(例如追剧)，累了自然就去睡了
作者:
imuta (Uta)
2017-01-19 18:19:00同病相怜帮QQ，有时候睡不着就是睡不着，各种方法都没用啊...
作者:
arloha (信任很重要)
2017-01-19 19:37:00下班后散步走一走~ 睡前放音乐翻翻杂志~同时换上干净的床单被套~
作者:
mei7744 (Wen)
2017-01-19 20:02:00运动，早一点洗澡
作者:
yanki826 (无言也是艺术)
2017-01-19 20:10:00运动
作者: connie520 (康凌) 2017-01-19 21:36:00
找出失眠的原因吧 咨询医生看看 不一定要吃安眠药阿
作者:
willow 2017-01-19 23:22:00运动唯一解