楼主:
elimile (谭家军)
2016-08-07 20:55:01根据小鲁最近以多方资料的研究发现，蛋白质是致肥的元凶，依每个人的体重及活动量不
同，需要的蛋白质量也不同，以体重61kg的人来说，需要的蛋白质量是59g~110g，体重
越重需要的蛋白质也越多（食量变大），而多的蛋白质也会被变成脂肪，因为蛋白质变成
脂肪，身体会认为养分减少而感到饿，只好吃更多了。而且一餐外食（如火锅）蛋白质就
超量了（贡丸，肉，汤，饭等），一个便当饭+肉+番薯粉就约26.1了。
如果说想减到45公斤，就吃45公斤需要的蛋白质应该是不错吧！
其实只要蛋白质够就会觉得饱了。大部分应该都只是硬吃的吧！
楼主:
elimile (谭家军)
2016-08-08 20:18:00不需要没糖和脂肪，只有蛋白质才会身体饥饿因为只有在非常情况下身体才会分解蛋白质所以更容易吸收热量，囤积脂肪
作者:
jediko (酸民跟牛仔一样....很忙)
2016-08-08 16:56:00这版现在就八卦2版ㄧ堆废文
楼主:
elimile (谭家军)
2016-08-08 13:21:00一公斤当然是x1.0克啊所以除蛋白质，其他营养都不吃了吗？何况蛋白质还要用糖和脂肪当能量来转换呢！蛋白质是长肌肉等发育的，但是年过20岁的人，除有在锻炼外的，吃再多也不会长只能当脂肪或随尿排出每天都有摄取足量的蛋白质，那里饿到肌肉?没在运动的人根本不会消耗到蛋白质的还有糖和脂肪可供消耗而且我也不想要大块肌肉fitness是某族群的地盘，骗我不知吗？淀粉是转化成糖分，你的大脑是需要糖分的生长也有年龄差别，20岁前和20岁后还是有差的楼上那数据有说是那个年龄层的吗？
作者: su4vu6 2015-08-07 20:55:00
45? 你150吗6
作者:
ro1234 (妈der法ker)
2016-08-07 20:56:003…………………………
一个61kg的人需要的蛋白质是59kg~110kg是三小？
作者:
lu0713 (王小波)
2016-08-07 20:56:00不要消费蛋白质请删文
作者:
Drkate (Drkate)
2016-08-07 20:56:00很难懂在讲什么，59-110kg这个区间也太大了吧...
楼主:
elimile (谭家军)
2016-08-07 20:57:0045是理想体重，和身高不一定有关系啊！
作者:
YUCHG (阿喵)
2016-08-07 20:58:00讲中文
楼主:
elimile (谭家军)
2016-08-07 20:58:00不然你认为你需要吃多少蛋白质?
作者:
sammoon (sam)
2016-08-07 20:58:00噗 你在FITNESS被嘘爆就转战这里喔 还有59KG的蛋白质怎么吃可以教我吗
作者:
koeiiso (dino)
2016-08-07 20:59:0061kg吃到59kg以上的蛋白...
楼主:
elimile (谭家军)
2016-08-07 20:59:00那个有营养表的，可以自己去查那是有活动体的差异的量
作者:
sammoon (sam)
2016-08-07 21:00:00你如果不是整天躺在床上不动的人 蛋白质最少可以吃到一
作者:
lien ( )
2016-08-07 21:01:00既然都敢说以多方资料了请列出参考文献吧 不过我猜根本没有
作者:
sammoon (sam)
2016-08-07 21:01:00公斤0.8克 懂?
作者:
koeiiso (dino)
2016-08-07 21:02:00你还是把基本单位搞懂在来吧
楼主:
elimile (谭家军)
2016-08-07 21:02:00作者:
sammoon (sam)
2016-08-07 21:02:00可以请问你说的营养表是哪边的资料吗
作者: amy6272000 (ＰｏＰａ) 2016-08-07 21:04:00
人家单位是克你说公斤国小老师连单位都没教你吗
楼主:
elimile (谭家军)
2016-08-07 21:04:00作者:
sammoon (sam)
2016-08-07 21:05:00一般人士吃体重*1公斤克数蛋白质就够阿 但这指的是没有运动一般作息的人 还有我觉得你讲话很打脸 一般人至少要吃体重*1倍功克数蛋白质 ＞但你说要瘦到45公斤就吃45公斤的蛋白质就好? 奇怪ㄟ 应该是你几公斤就吃至少一倍的体重阿你这逻辑到底哪来的 可以教教我吗
楼主:
elimile (谭家军)
2016-08-07 21:07:00作者:
zien0223 (LazyCat)
2016-08-07 21:09:00胡说八道
作者:
sammoon (sam)
2016-08-07 21:09:00还有喔我觉得你举例很好笑 你举例的那些不是很干净的蛋白质你知道吗 我觉得他们举例说那些食物吃了可能会造成癌症是因为烹调方式或是含有过多油脂吧
楼主:
elimile (谭家军)
2016-08-07 21:11:00作者:
sammoon (sam)
2016-08-07 21:12:00我来一一讲给你听好了 排骨便当为什么不好 因为常常会先过油 增加过多油脂 而且可能外食用的也是沙拉油之类 加上
作者:
asked (艾斯可一滴)
2016-08-07 21:12:00为啥女版会有这种低智商标题的废文? 新闻界实习生?
楼主:
elimile (谭家军)
2016-08-07 21:13:00人体不可能没油脂，因为很多营养素要油来消化而且油分饱和与不饱和，不是变胆固醇就是被排出体外
作者:
sammoon (sam)
2016-08-07 21:14:00里面可能内涵反式脂肪 然后面粉类的制成品常常会加入过多糖根油 那身体吃进太多糖跟油脂然后又是不好的油脂当然会
楼主:
elimile (谭家军)
2016-08-07 21:15:00你也可以川烫啊！
作者:
sammoon (sam)
2016-08-07 21:15:00对身体不好啊 把这归咎于蛋白质太牵强囉
楼主:
elimile (谭家军)
2016-08-07 21:16:00反式脂肪是要高温油炸之类的才可能有
作者:
sammoon (sam)
2016-08-07 21:16:00人体不可能没有油脂 但也要分好油跟坏由阿= =不好意思 外面的自助餐便当店常为了省时间会直接过油
楼主:
elimile (谭家军)
2016-08-07 21:17:00糖份是大脑需要的物质
作者:
sammoon (sam)
2016-08-07 21:18:00而且你觉得他们有那个闲时间一个一个慢慢处理吗
楼主:
elimile (谭家军)
2016-08-07 21:18:00不可能一餐光吃蛋白质而没其他营养吧？
楼主:
elimile (谭家军)
2016-08-07 21:19:00米饭等淀粉也是糖
人体不会没事去把蛋白质代谢成脂质，一来蛋白质有其重要
楼主:
elimile (谭家军)
2016-08-07 21:20:00是要减量砂糖这类的精制糖
功能，不是结构就是酵素，合成也需要大量能量，很少有合
楼主:
elimile (谭家军)
2016-08-07 21:21:00我是说的外食蛋白质就容易过量了
作者:
Endranoe (Endranoe)
2016-08-07 21:23:00扣血
作者:
koeiiso (dino)
2016-08-07 21:23:00卤得在顺便吸收更多盐分?
然后要证实拿出文献来，你空口说白话，实验结果拿出来
楼主:
elimile (谭家军)
2016-08-07 21:27:00不考虑其他物质，就光蛋白质含量，外食也很容易超量啊！
我想我终于知道你走到哪被嘘到哪的原因了…好想转到fitness版
楼主:
elimile (谭家军)
2016-08-07 21:31:00我减低蛋白质摄取，体重有减少，身体也轻盈多了蛋白质吃多了，体重又会明显增加会饱的原因也是因为有蛋白质除了酸，你有证据说明我的论点不对吗？
楼主:
elimile (谭家军)
2016-08-07 21:33:00也请你拿出需要吃体重一倍的蛋白质的证据来啊！
楼主:
elimile (谭家军)
2016-08-07 21:34:00你有重训，但我和其他人不一定有啊！
作者:
sammoon (sam)
2016-08-07 21:35:00外食容易摄取过量蛋白质?噗 差点笑死 台湾的外食都是碳水跟脂肪容易爆 我也好想外食蛋白质吃爆喔
楼主:
elimile (谭家军)
2016-08-07 21:36:00很多添加物和食材里都含有蛋白质面筋也是全蛋白质一锅火锅吃下蛋白质就爆了
作者:
sammoon (sam)
2016-08-07 21:38:00你说拿要吃体重一倍的蛋白质证据喔...你知道你上面贴的连
楼主:
elimile (谭家军)
2016-08-07 21:38:00活动量低，蛋白质又多于该体重所需
作者:
sammoon (sam)
2016-08-07 21:39:00结有一个里面有说卫生署建议每日摄取蛋白质为自身体重一
楼主:
elimile (谭家军)
2016-08-07 21:39:00就会转成蛋白质或随尿排出（伤肾）
本人营养师，看着网络常出现一堆有的没的假资讯只觉得无奈，好像贴几个图表跟文字就能当专家。连吐嘈都懒
楼主:
elimile (谭家军)
2016-08-07 21:40:00是乘1.0
楼主:
elimile (谭家军)
2016-08-07 21:41:00一倍，50公斤吃50g啊
作者:
sammoon (sam)
2016-08-07 21:41:00很多加工品之类的蛋白质很多啊 但脂肪也很多啊...
作者:
doris18 (dorismm)
2016-08-07 21:41:00呵呵
作者:
claymath (轮回的印记 藏在我眉宇)
2016-08-07 21:41:00.....
作者:
sammoon (sam)
2016-08-07 21:42:00还有楼上说我有耐心的XDDDD可以去搜寻某e 他在女版文章也很多这种调调阿 还有之前才在FITNESS被嘘爆 之前又在三立板被水桶 还说是迫害XDDDDD
楼主:
elimile (谭家军)
2016-08-07 21:43:00脂肪要看是饱和脂肪还是不饱和脂肪
作者: yuyu2020kkk (BBBetty) 2016-08-07 21:44:00
我的研究是，长期没运动是致肥的元凶...
作者:
koeiiso (dino)
2016-08-07 21:44:00楼主:
elimile (谭家军)
2016-08-07 21:44:00一码归一码。这和三立有什么关系没运动也有没运动的饮食
作者:
sammoon (sam)
2016-08-07 21:45:00就算你都吃饱和脂肪好了 你吃过量还是转成体脂肪储存阿
楼主:
elimile (谭家军)
2016-08-07 21:45:00一就算没运动一天也会消耗些许热量
楼主:
elimile (谭家军)
2016-08-07 21:46:00饱和脂肪吃多了是变胆固醇囤积在血管这是常识
作者:
sammoon (sam)
2016-08-07 21:46:00说法只是你单方面看法 不一定适用大多数人
楼主:
elimile (谭家军)
2016-08-07 21:47:00我提的是20岁以上，没在做训练的人啊！我有说是依体重及活动量不同
作者:
sammoon (sam)
2016-08-07 21:48:00如果说想减到45公斤，就吃45公斤需要的蛋白质应该是不错这句话你怎么解释呢假如我今天60公斤想减到45公斤 应该是随着体重变化而去控
楼主:
elimile (谭家军)
2016-08-07 21:49:00我是指体重过重要减重的
作者:
Loveuux (香香)
2016-08-07 21:49:00什么理论
作者:
sammoon (sam)
2016-08-07 21:50:00制蛋白质量 而不是一开始就直接吃你最后目标的量
作者: yuyu2020kkk (BBBetty) 2016-08-07 21:50:00
在台湾，光是养成运动习惯就打趴一堆人了...
楼主:
elimile (谭家军)
2016-08-07 21:52:00那就吃少些，其实仔细观察，蛋白质够的话真的会觉得饱
作者:
sammoon (sam)
2016-08-07 21:52:00如果你真的想讨论 可以先好好看完我打的东西
楼主:
elimile (谭家军)
2016-08-07 21:53:00应该是过瘦或体重过轻的人比较需要多吃蛋白质
作者:
sammoon (sam)
2016-08-07 21:53:00那请教一下 你把蛋白质减量 那碳水跟脂肪的量一样吗 总热
作者: roty20539 (腐毒蘑菇) 2016-08-07 21:53:00
蛋白质变成脂肪... 你的物理老师跟生物老师在哭泣
作者:
sammoon (sam)
2016-08-07 21:56:00欸你先回答我的问题啊 蛋白质减量 碳水跟脂肪的量有变吗
作者: ishimaru 2016-08-07 21:57:00
0.87分不能再高了
作者:
Sabamba (いのる)
2016-08-07 21:57:00你才蛋白质
楼主:
elimile (谭家军)
2016-08-07 21:57:00碳水就少吃甜食，含糖饮料当然也一起改变
作者:
sammoon (sam)
2016-08-07 21:58:00所以碳水跟脂肪量变多吗
楼主:
elimile (谭家军)
2016-08-07 21:59:00不过消耗都是先分解糖，再来是脂肪，最后才是蛋白质那是不可能变多的
作者:
sammoon (sam)
2016-08-07 22:00:00好啦我直接帮你讲 你把蛋白质减少 然后脂肪.碳水的量没变
楼主:
elimile (谭家军)
2016-08-07 22:00:00蛋白质摄取够了，自然就有饱足感了
作者:
sammoon (sam)
2016-08-07 22:01:00当然会变瘦阿 你这样跟节食减肥有87%像
楼主:
elimile (谭家军)
2016-08-07 22:01:00嗯跟节食不一样，因为身体都还有吸收养分而且还有糖和脂肪和些许蛋白质供其消耗
作者:
koeiiso (dino)
2016-08-07 22:04:00节食的人也是有吸收养份又不是绝食
楼主:
elimile (谭家军)
2016-08-07 22:05:00是啊
作者:
doris18 (dorismm)
2016-08-07 22:15:00如果吃够身体所需的蛋白质就会饱，那就都先吃肉，饭菜都不用吃了啊！你应该也早就减肥成功不会在这里发文了
每次看到这种文章就不爽，要减肥要健身就乖乖做，不要自己懒惰了哭哭，就发明这种谬论安慰自己顺便误导别人
作者:
hsuangel (Neven倒著写)
2016-08-07 22:43:00多方资料？你到底被啥误导了
作者:
skypons (低调)
2016-08-07 22:47:00此ID不意外
作者:
u4u4 (荔枝)
2016-08-07 22:53:00..
作者:
liao5469 (一天又一天)
2016-08-07 23:04:00多读书
所以elimile 你说说看一公斤要吃多少蛋白质?
作者:
HHH3 (嗯 = =+)
2016-08-07 23:27:00洗咧工杀毁......
作者:
xxGHOSTxx (oni扣除手续费）)
2016-08-07 23:37:00。
没念过生理是不是？脂肪囤积重要的关键是血糖与胰岛素！蛋白质和脂肪是最不会让血糖波动的，反而是碳水化合物最容易造成血糖震荡，进而促进脂肪合成。你吃理想体重所需的蛋白质，现在身体的肌肉没有足够的材料可以补给，饿到与减少的反而是对于减肥最重要的肌肉！减肥目标明明是增肌减脂，结果你竟然饿自己的肌肉？
作者: Yoshime (Ant) 2016-08-08 00:38:00
天才是有极限的，至于蠢蛋的话
作者:
hanna64 (Hanna)
2016-08-08 00:50:00我都生酮
作者:
hamanda (刹那芳华)
2016-08-08 01:49:00完全错，懒的讲了
作者:
jespere (只愿长夜将近天快亮)
2016-08-08 02:22:00作者:
kageo101 (kageo)
2016-08-08 05:02:00连蛋白质跟淀粉都不会分，你是line上面疯狂转贴谣言的长辈吗？
作者: shift1210 (AzuBrian) 2016-08-08 05:37:00
槽点太多了 只能嘘
作者:
tbi33 (spiderpig)
2016-08-08 09:15:00呵呵