Re: [闲聊] 大家觉得减肥容易吗？ kininan PTT批踢踢实业坊

Re: [闲聊] 大家觉得减肥容易吗？

楼主: kininan (奇尼) 2016-08-07 20:03:22

宅宅我都是保持着轻松减肥的心态
之前看日本节目教的对我来还蛮有用的
早餐不吃过油太多的基本饮食
午餐到下午三点都吃油/多点没关系
晚餐六点以后完全不进食
然后上下班选其中一用走路的方式
175/85KG->69KG 三个月不到
减的也还轻松愉快饮食没啥改变
就把过油/热量高的在移到中下午吃
一整个轻松

作者: TyuzuChou (子瑜我老婆) 2016-08-07 21:01:00

你的体脂是多少？

楼主: kininan (奇尼) 2016-08-07 22:20:00

16%

作者: ffreakoo (freako) 2016-08-08 06:29:00

算是间歇性断食，最近对间歇性断食出了不少研究，的确是可以控制以往失控的食欲并改善胰岛素抗性

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