各位乡民好，肥宅我大学毕业前就很胖了
一直觉得没关系，反正我过得好就好
胖也没碍著谁，订单人房还能免费升级双人床
后来今天有一篇出社会后胖几公斤的文章
我惊觉自己毕业后已胖了30公斤Orz...
本来就没有女人缘了，现在这样更糟了
想想实在不能这样，想问问大家都怎么健康瘦的
我目前每天跑五千+水煮三餐+水果
不喝手摇杯、不吃宵夜油炸跟酒烟
目前体重：
http://i.imgur.com/UWiQzHo.jpg
一年内瘦回80公斤有可能吗......？

每天运动5小时

SH21 是什么啊?

你太重了而且不年轻 别每天跑五千 膝盖会挂掉去游泳吧 把有氧运动时间拉长比较好

左转FITNESS版,可以请教菜单和训练方式,记得先看板规

可以 持之以恒

报健身房跟配合饮食，还有毅力与决心

请停止喝含糖饮料把....喝茶 水 无糖豆浆之类的

楼上说的对不要跑这么多，三餐还是要均衡，不吃油炸、菸酒、手摇饮料是对的，最重要就是坚持，想想自己变瘦的帅样

炸的 烧烤类 少吃 多吃青菜之类的最好一星期运动三天老实说 只要能自我控制 你就能瘦...

努力运动健康饮食觉得有机会，但你有氧先换别的吧，例如游泳或脚踏车，对膝盖负担相对较轻的，等瘦到一定程度再回去跑步，然后加重训，相关可以看fitness版或muslebeach版然后你的体重刚开始饮食习惯调回正常（营养摄取均衡少喝饮料不吃宵夜）应该会瘦很快，是调回正常喔千万别乱节食

太重不推荐慢跑 建议游泳 游泳短时间消耗卡路里最多报名健身房也可以 跟着教练的菜单走

为什么体重计有妳的id 好厉害

饮食首要～运动次之找营养师帮忙吧！

戴牙套

你的饮食跟运动习惯还蛮好的...为什么阿 为什么阿

游泳+重训 加油

去重训然后不要吃水煮好吗…

七吃三动，均衡饮食

有fitness版喔～

开始计算卡路里吧！！

胖子跑步伤膝盖

先从健走开始啊，你这体重跑步太伤膝盖了

要吃到基代的热量才行

先慢慢走吧 我们一起加油*\(^o^)/*

可加一休粉丝团，那边有很多与你类似而成功案例