※ 引述《yarusikanaiw (无)》之铭言：
: ※ 引述《fanntone (我是胖子)》之铭言：
: 上大夜班到底要不要找机会休息?
: 之前有几次有找时间休息，
: 下班后精神不错不会爱困，
: 反倒是如果大夜班状况多整夜都在处理，
: 就算隔天有睡，起来还是会累
我也是轮班星人 就提供一下自己的经验好了
我觉得上大夜班 像我公司的制度是做12小时中间有两个小时休息时间(24:00 & 04:00)
通常半夜12点吃过所谓的"午餐"之后我就会小睡一下
就算闭眼睛五分钟 调匀呼吸也好 让肝修复
我听一个中医师说过 他的保健方法就是子时跟午时一定要睡觉
如果真不能睡也要瞇个5分钟
住的环境真的很重要阿
像我住的附近有间庙每到假日或晚上就一群中辍生在那边练锣鼓阵敲敲打打
或是播念经之类的很大声.....
我的房间所有窗户都用厚纸箱贴起来 (跟商店要就好了 免钱 又不透光还隔热)
睡眠闭备眼罩与耳塞(有耳道式与耳罩式两种 两样一起用专门来对附锣鼓阵)
我会听个舒眠音乐之类的 外加房间很暗 骗自己是晚上
是有人会买退黑激素来吃 但是太贵, 我是没吃过不知道有没有用
吃的东西 我是有买保健食品帮助睡眠 好像是麦麸萃出物 能帮助睡眠
这成分在全麦面包以及坚果类也有
所以我下夜班也会准备综合坚果 当零食跟睡前点心(Costco买的 一大罐没加盐的那种)
喝酒就避免吧 夜班已经够伤肝了 不必要二次伤害
上班时候千万千万不要喝咖啡 伤心脏肾脏 真的很累就出产线走一走 或趴一下
如果有卡休息时间 记住宁愿超休 不要硬撑
记住吃的东西不要太油 尽量清淡 (不油炸 不要太咸)
当夜班最麻烦的就是放假的时候.....不是吃麦当当就是只能吃小七
而且哪里都不能去玩(除非白天冲出去玩 但是会打乱休息时间)_
而且说真的 若能找到常日工作 家里又不缺钱 谁会想做轮班工程师.....
在我看来做轮班的人大致上分这些
1. 缺钱或欠钱 (不管哪种原因)
2. 需短时间内存一笔钱(加班津贴下去 存的真的比较快) 要开店或是投资之类的
但是失败之后就会回到原因 1
3. 准备国考 (做二休二 休息的时间就拿来拼 不过大部分人开始工作之后
休息时间都拿去睡觉或是去看医生了.....)
4. 找不到其它工作,怕失业,有的做就做 (这个原因我觉得最多)