原文恕删
以前我在值夜班的时候有尝试过几种方法
1.泡澡：如果隔日轮休的话，泡澡会让我身体的肌肉放松，自然会比较好睡。
如果隔天还要值班就看自己状况了，通常没那个美国时间给你放水...
2.在房间点精油、枕头床铺喷舒眠效果的香雾。
以前我会去买佛手柑味道的精油和香水(店员介绍的，说可以帮助睡眠)。
(对我来说有效啦，可是我的同事跟小姐异口同声说完全没效...)
3.不能晚睡，给自己一个时间，就算睡不着也要躺在床上。
戴个眼罩数羊效果更好。
4.房间整理干净，我想不会有人愿意睡在乱糟糟的房间吧...
(以前嫌扫地太麻烦，我还把头发全理光了...)
5.上班前喝瓶养气人参、嗑维他命B群再工作。
否则下班以后，身体跟大脑过度疲倦反而更难睡(头痛到睡不着)
6.更重要的，把公司的事情留在公司，回家什么都不要想。
(最高境界...我也做不到 XD)
7.最后就是多运动：规律的运动让身体健康，身体健康就什么毛病都没有，
当然也不会睡不着...
不能尝试的事情
1.未经医师处方就吃安眠药：会养成依赖药物的习惯，
曾经有别课的小姐嗑了太多药，醒来了以后身体动不了(像是鬼压床)，
课长去他家敲门后才发现，又叫了救护车送他去急诊...
2.睡前喝酒：以前我如果没喝高粱是睡不着的。
但是喝完高粱以后睡眠品质很不好...醒来以后完全没有睡过的感觉。
喝啤酒就更惨了，醒来以后附赠宿醉...
3.喝咖啡跟茶：星巴克跟7-11就开在公司楼下，
上班前就去买一杯来喝，下班以后亢奋到隔天上班...orz
即使上班过程很累很累也不要喝咖啡，可以选择吃补品或是维他命。
如果情况愈来愈糟，要嘛就看医生，要嘛就换工作囉...
以上提供给你参考