※ 引述《Tibotibo (我差一刀就醒了，请砍)》之铭言：
: 早上刚轮完大夜回寝室
: 开了冷气躺在床上翻烙饼
: 好不容易睡着，却只睡3个小时就起来
: 睡眠断断续续的很痛苦
: 请问板上的大大
: 轮班后的时差怎么调?
: 吃什么水果或是做什么事情可以一睡7个小时?
: 如果大夜后期超级想睡，又在FAB出不去有何提神办法?
: 我呼过自己巴掌，下次试试按EMO，效果超好(误)
: 感谢板上各位大大提供意见
分享一下 三年来的轮班生态 上夜班的调整方式
如果是在外面租房子的 记得下面
1、别租顶楼 夏天会热死 热到开冷气也睡不好 ( 这招我还中过2次 我真脑残)
2、不要租在大马路旁 广告车 会车喇叭声会吵一阵阵的
3、确定附近没有幼稚园 国中小高中 会广播 没有钣金烤漆铁工厂之类的噪音来源
最好先租短期3个月 上过夜班 确认附近在白天没有噪音再打长期约
然后就是加强窗户的遮光性
试过把窗户用全开黑色壁报纸剪切后贴住 但还是会透光
贴完壁报纸后我再买加长型的伸缩杆还有不透光的厚窗廉来挂
白天就跟晚上差不多暗了 只有少少的缝隙会透光 不行就加个眼罩和耳塞吧
曾经睡过最最光害的地方居然是…某旅馆有地下室的房间 一整个好睡!!
目前房子已经租一年夜班上起来也正常 窗户玻离用黑色泡绵贴住不透光
夏天会开2~3小时冷气+电扇 冬天会开除湿机兼暖房
冰箱能不用就别用 真的需要我是把冰箱放到浴室去减少听到压缩机运转声
噪音还是有遇过 旁边盖房子用电钻 邻居唱卡拉ok的 这种忍一阵子就过去了
上夜班 多吃水果 补充维他命 多喝水
我上夜班有时大便都会出血 = = 日班时就好很多了
但我放假时的时差还是会因为娱乐而错乱掉了
我爸我妈我阿公也常问我要不要改找常日班的工作
我也在想 轮班的工作还是有人要来做的…
为何听到夜班大家都不喜欢上? ( 除了很缺钱的人 或是很爽的夜班以外 )
说穿了不就是夜班一万块上下的津贴 买药补身刚刚好而已 可能还赔了健康
若是夜班津贴改成加2万 可能多数的人都想留夜班了