亲戚在果菜批发市场上班,
大夜已经上了四五十年了...
00:00 市场报到
10:00 下班
11:00 中餐
12:00 睡觉 ~4hr
16:00 起床
18:00 晚餐
21:00 睡觉 ~3hr
中点就是分段睡觉就是了....
还可以保有跟家庭其他成员相处的时间~
科技业比较操应该还是日夜班轮调....
一直转换作息....身体应该受不了....
※ 引述《ppi123 (小P)》之铭言：
: 多运动 多喝水 多吃绿色蔬菜
: 窗帘用黑一点营造晚上的气氛 租屋处不能太吵杂 上夜班的时候不要睡 让自己累一点
: 你应该是设备工程师吧?
: 希望对你有帮助:)
: ※ 引述《Tibotibo (我差一刀就醒了，请砍)》之铭言：
: : 早上刚轮完大夜回寝室
: : 开了冷气躺在床上翻烙饼
: : 好不容易睡着，却只睡3个小时就起来
: : 睡眠断断续续的很痛苦
: : 请问板上的大大
: : 轮班后的时差怎么调?
: : 吃什么水果或是做什么事情可以一睡7个小时?
: : 如果大夜后期超级想睡，又在FAB出不去有何提神办法?
: : 我呼过自己巴掌，下次试试按EMO，效果超好(误)
: : 感谢板上各位大大提供意见