楼主:
yamakazi (大安吴彦祖)
2025-09-23 09:00:30有常看各网红医师粉专的话
应该会有看到最近有个研究是
睡不好睡太少容易糖尿病
现在定义是比较严格
睡不到八小时就叫睡太少
所以除了基因以外
你各位睡太少的
统计上就是比较容易糖尿病
然后还有看到另一份研究
对健康的影响
睡眠>>>>饮食>运动
不要久坐，睡得好，吃得好吃得少
比你常常运动还有效
我觉得不要再发这种XX比多运动还要好的概念 多运动一定有益健康
作者:
NDark (溺于黑暗)
2025-09-23 09:52:00楼上我觉得不要只定性 要尝试定量多运动要多少才较多 排挤掉其他的时间也不能无限上纲
楼主:
yamakazi (大安吴彦祖)
2025-09-23 10:08:00那是医学实证研究的结果
不要久坐 睡的好 吃的少 不运动一样一身病而且根本不用533 每周两次高强度运动就有显著效果了
楼主:
yamakazi (大安吴彦祖)
2025-09-23 12:28:00不运动不一定生病，睡不好一定生病一堆人可以不运动活得好好的，还没听过不睡觉可以活得好一周不运动不痛不痒 一周不睡觉必死无疑
作者:
luke72 (ccc)
2025-09-23 14:11:00那只是你没听过…没办法睡觉的人还不少以前主管常常凌晨三四点call人交办工作，上班前要给他据他说法是他没办法睡觉，每天都工作到天亮
楼主:
yamakazi (大安吴彦祖)
2025-09-23 14:39:00那还是有睡啊
夜猫子只是作息和一般人不同，不代表不睡觉好吗，搞不好白天睡得比别人晚上还多
楼主:
yamakazi (大安吴彦祖)
2025-09-23 15:38:00睡眠不足以及轮班制已经证实长期对身体有害了，不要不信
楼主:
yamakazi (大安吴彦祖)
2025-09-24 08:06:00楼上，那是专科医师根据实证论文做出的结论，不是我轻易说出的
作者:
XperiaZ5 (xperia Z5)
2025-09-24 18:30:00我觉得大部分的人都有30分钟的空档可以运动，但多数人选择滑手机。
楼主:
yamakazi (大安吴彦祖)
2025-09-24 19:23:00要看你对运动的定义，333我有，533我没有
认同你讲的，睡眠最重要。有开减肥门诊的医师朋友，要减重的话也是睡眠>饮控>运动。我自己就是经常熬夜的负面教材，出了一堆共病，目前正积极补救中。熬夜会增加体内的自由基、胰岛素阻抗等多重问题，如果时间有限，先顾好睡眠。
楼主:
yamakazi (大安吴彦祖)
2025-09-27 14:17:00楼上，懂得就懂
作者:
x20165 (八風å¹ä¸å‹•)
2025-09-28 07:58:00有睡眠呼吸中止有三高机率比较大