1 久坐的话肌肉很容易出问题 去重训
增加肌肉 增加基础代谢
不是跑步不好 是只有跑步的话不够好
2 台湾的饮食习惯 对一般人来说都是不OK的
一定要控制饮食 至少有一餐你要能够自己掌握
像我现在 早餐都是自己做的
一定要知道自己吃了什么
3 决心 这才是最困难的 一定有比你累的人
我朋友是急诊室医生 可是他有六块肌
我平均工时12小时 我最近体脂还是稳定下降
现在不做 以后也不会做
工作之余一定要找理由去维持自己的身体
其它帮不了你 交给大大们…

决心才是关键