楼主:
oomvp (C)
2025-01-16 10:14:17如题，去年入坑跑步，年底初马顺利破四
希望能再精进并避免受伤
跑到现在有几个问题想请教各位前辈
目前服役中跑鞋有（后面是跑到现在累积的里程）
pro 3 - 200k
boston 12 - 900k
rebel v4 - 200k
平时训练以boston12跟rebel 为主
pro3主要拿来跑强度跟比赛而已
有爬文看到训练鞋大概跑700-800km左右建议更换
那请问比赛用的碳板鞋有没有建议要更换的距离呢
不太会判断鞋底有没有变软或是弹性变差
想用大概距离去评估更换时机
另外想请问目前马拉松课表大概都是18周左右周期性的训练
那在没比赛的休赛期日常训练是该怎么去安排呢？
还是说以轻松跑偶尔搭配些间歇或节奏跑
逐步累积月跑量即可？
以上问题想请教，感谢回答～
作者:
Touber (谢谢你9527~~)
2025-01-16 10:41:00碳板鞋的寿命看厂牌，我之前两双Nike vaporfly 系列的都只跑200多K就严重磨损或脱胶报废了。后来入手两双中乔飞影PB3当训练鞋，各跑了超过1000K鞋底没什么磨损，继续服役中….
作者:
mmppeegg (我是寂寞的)
2025-01-16 10:44:00靠北 我的Vaporfly3已经快150k了...是不是寿命将届...Adios pro 3 寿命至少600以上不必怕
国际大厂通常是怕脱胶XD，中国鞋不鸟环保材质，大部分比较耐XD
作者:
alains (键盘铁人)
2025-01-16 11:42:00休赛日不知道跑什么可以让garmin给你每日建议!
作者:
iceking (blue ice)
2025-01-16 11:43:00那你就买国际大厂碳板，跑到破损和脱胶就换，反正应该也不会超过7-8百 XD
作者: Nokia5269 (台南彭于晏) 2025-01-16 12:00:00
nike脱胶命运
作者:
tinysun (饭和蛋的火焰之舞)
2025-01-16 12:16:00欸不是 200公里一个月而已呢 难道新鞋子买来穿一个月就要丢掉？
作者:
iceking (blue ice)
2025-01-16 12:56:00有氧堆量不需要碳板啊 间歇+比赛 200km可能都能撑半年
作者:
post91 (123)
2025-01-16 14:31:00对岸跑鞋真的有耐..
我B12跑200KM初前掌中底就软掉不弹了...但是应该因为我个人的跑姿问题!
楼主:
oomvp (C)
2025-01-16 15:45:00对所以我目前平时训练都是B12跟rebel交替，还趁特价买了双B12预定现在这双跑1000km后替换，只是pro3就不知道何时换，看起来只拿来跑比赛跟强度训练还能撑好一阵子，感谢大家回答
作者:
mig (X_X)
2025-01-16 16:43:00想请问rebel v4和波12是买同尺码吗？
作者:
bbsbug (bbsbug)
2025-01-16 16:55:00Rebel建议小半码，鞋楦太宽了XD
楼主:
oomvp (C)
2025-01-16 16:58:00没错我rebel v4也是买比B12小半码，穿起来也不会不舒服
作者:
mig (X_X)
2025-01-16 17:06:00感谢
作者: Y1309 2025-01-16 18:28:00
我的Vaporfly3不到150km就磨中底了
我试穿rebel v4，觉得很顶足弓耶，但穿Vaporfly2、Pro3就不觉得顶足弓。请问大家也有这情形吗？感谢
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2025-01-16 19:21:00v4静态走路会顶, 动态跑起来就不会了...
作者:
mmppeegg (我是寂寞的)
2025-01-16 20:05:00Adios pro 3 我保证大底磨穿后中底还是超弹
作者:
yur 2025-01-16 23:22:00Vaporfly3我去年买2双，训练、比赛各1，训练那双9月开始穿，现在鞋底泡棉已经没有Q弹感，那层薄薄的鞋底橡胶也快脱落，比赛鞋只跑了半马全马2场，现在要变训练鞋了
作者:
hanway (纱之器)
2025-01-17 06:25:00乒乓球人品牌是指...？
作者:
mmppeegg (我是寂寞的)
2025-01-17 07:05:00中乔
作者:
hanway (纱之器)
2025-01-17 07:11:00原来如此xd 手拿台球拍不是篮球
作者:
yr (Sooner Born Sooner Bred)
2025-01-17 08:02:00穿过 Adios Pro 3 我再也不穿 Vaporfly/Alphafly 了
作者: LACARIA (雷卡利亚) 2025-01-17 14:07:00
训练周期 不外乎包含基础期进展期（1、2）巅峰期及减量期，如果以版上常讨论的汉森系统，个人之前尝试1年，从初马357进步到320，当时用330课表然后连续操作35-40周，然后课表内不执行巅峰，或者巅峰后休息周拉长，不执行减量，当执行完第一次后，安排个小比赛或者自测验收，最为第二轮哪边不足再加强。记得当时第二轮时配速距离体感变简单轻松，于是再自行增加节奏跑跟长距离配速。以上供参考
楼主:
oomvp (C)
2025-01-17 15:56:00感谢L大的分享，我也是跑汉森的课表练习，看来能照L大建议以这课表跟周期继续训练