因为有朋友注意到我的姿势会外八
如果我脚尖朝前
反而会让胫骨更内旋
跑起来很不适应
因为是脚底板的问题
应该要顺应天生的骨骼状态用外八方式跑吗？
也有试过戴护踝建立足弓
但还是希望可以不依赖护踝
少了外在支撑 要靠自己的肌力建立足弓还满难的
跑到后期肌力不够又会回到足弓塌陷的状态
想问有扁平足问题的人都怎么跑阿
会想办法让脚尖朝前吗
或是练髋内旋肌群有助于改善外八？

这感觉要专业的人现场判断吧！因为就算扁平足也不一定过度内旋阿

个人经验 任其外八最后不是膝盖痛就是足弓筋膜发炎练足弓最有感是单脚站尽量踩在直线上 多少能减少外八造成膝盖受力不均

我的经验也跟S大一样 但我单脚站的动作仍然很不稳 只能慢慢练了

我有O型腿，原本低足弓，练深蹲硬举两三年后足弓有恢复正常；跑姿原本随性，五月膝盖积水后，有刻意脚尖朝前，增加步频缩小步幅，改善很多。