各位好，潜水很久第一次发文还请手下留情
主要想请问今年版上有群组可加吗？
此场是第一次报名的海外马+初马
希望有个地方可以问问相关问题，谢谢
题外话
目前月跑落在80、每周3次左右的次数
不过都是轻松跑，跑过两次半马都落在2hr 30
只求完赛应该还行吧XD？

这场我也是初马加海外马，也求群组～

那霸马关门时间6:15，你半马2:30，可能还是要多练一点要不然后面步兵，还是有机会被关的，那霸马关门秀蛮好玩的，之前跑完还特别跑去看

那霸马不好跑喔，有上下坡跟30k 那边会超晒。 不过还有时间，假设11月月跑量有150以上，原则上无痛完赛没问题。 若月跑量一样只有80，很大机率返台后要大休一个月。

我也有报名这场...在想到时候衣保袋要放哪

我月跑量也差不多这样 只敢跑半马 只求完赛马拉松还是要拉高到100以上吧 长距离也要多练

起点终点都在奥武山公园后面系满超级晒

还有一个多月把跑量拉到150-200吧不然以你现在情况满有可能会被关门

请问各位大大如果预计关门前完赛，快到中午时会很热吗，以及还会有补给吗

那霸马说真的到后面闷热感像台湾一样XD 因为同样很湿

去年体感超热，沿路靠热情民众洒水降温，且不少上坡（后段班的都是步兵居多）。但，那霸马的热情让我今年又要继续吃吃喝喝挑战关门马

跑过好几次 大概气温都在22-26左右 湿度70%9点跑 除非你跑很快 不然撑到下午1-2点时会非常热

https://i.imgur.com/hSviBLb.jpeg 去年跑完，我有戴袖套

2016年跑过 刚好碰到百年最高温 完赛率53.2趴 勉强用滚的回终点 今年也要跑 高温+上下坡实在不好跑

我半马也是2：30左右今年万金石全马5：41勉强完赛之前月跑量最高80感觉完赛没有问题不过跑前一直担心被关门就是

那霸有点硬喔，又热又有坡

那霸跟冲绳马拉松是不是两个不同比赛? 有人都跑过吗?

那霸靠近机场12月第一个周日 冲绳马在2月中基本上两个都有坡 那霸马如果在非AB区的起跑点是很窄的如果分区很后面的话 很有可能过了20-30分钟后才过起点那霸马关门时间严格 这些因素建议考虑进去

先谢谢各位的回复~ 因为工作关系每周3次对我来说比较刚好所以会建议直接在那3次直接加跑量进去吗？还是变每周4次较好呢天气是有查过有做好不会太凉的准备 但应该还是比台湾的7.8月好吧（？

先从跑的三次里面慢慢加量吧 因为也只剩不到两个月的时间

难

原po只求六小时完赛的话，建议采分阶段慢跑，跑10k走5k跑5k走5k跑5k，最后12k就尽量跑1k休1k，然后有下坡就尽量跑。 这种方式会比较不会跑到爆掉。

楼上这样有16K用走的耶，光走路就3小时了，肯定被关门.

@crh613 有台湾大帐棚可寄物有补给,或者官方衣保要提早点去年过起跑线花10分钟,而且半程左右有关门,前面别太慢赛道上下坡多温度也偏高,去年完赛率略高, 但也就七成而已

n年前我的初马兼海外马也是那霸 那年很热完赛率不到6成3X K的空气中都是肌乐的味道 一堆人抽筋在路边拉筋

有群组吗？+1

跑走这策略有想过 不过还有1个月多再练练看 现在只怕太热7.8月太热时 就分了一些跑量去游泳了（欸

ecc546感谢提供寄物资讯，我只有太马成绩4小时半，希望不会排太后面...

不知道有没有2月冲绳马群组XD