※ 引述《tinysun (饭和蛋的火焰之舞)》之铭言：
: 我私讯了一位YT
: 他有在卖线上课表
: 三个月是9000
: 先不说这个价钱贵不贵
: 那是他根据自己多年的经验 心得
: 也算是智慧财产 加上本身就跑得不错
: 不是要讨论价格 我是说这种类似补习班函授的方式 照着他的课表训练
: 然后每天回报状况给他
: 有问题 随时问 他一定会回答
: 这样子的效果好吗
: 过去疫情时候的视讯上课
: 我自己就觉得效果很不好
: 这种买课表的方式
: 请问大家觉得如何呢
兔宝我自己是因为美容兴趣, 有nsca cpt教练证照, 但没有cscs (我是耳机公司的老板.
.. 没有想考cscs), 也是森末 (知名漫画作家同时也是奥运金牌得主, 奥运高手超好看!)
的小粉丝. 我参加东马时, 有去森末的母校复习奥运高手.
(至于日本奥运其他重点学校:
筑波大- 专门研究流体力学相关项目
https://kanagawa.kz.tsukuba.ac.jp/2024/09/01/%e6%a5%ad%e7%b8%be%e4%b8%80%e8%a6%a7%e9%87%91%e5%b7%9d/
https://www.olympedia.org/affiliations/995
https://www.olympedia.org/athletes/10220
(e.g., 划船竞赛的计算)
鹿屋体大- 其他项目
日体+筑波+鹿屋体, 我记得前三年(2021) 的经费有上百亿台币.
日本2021奥运前两年, 分配给三个大学. 进行的科研项目有相当的数额~ 这我就不清楚细
节, 反正都是台湾的百倍以上.）
(刚好 当今世上除了美国nsca, 对体育竞技研究最积极的三个国家, 都是你们台湾的邻
居.
你们的邻居, 体育科学强到什么地步?
有个笑话是说, “奥运期间“, 孙杨的尿都是紫色的~ 可是化验~ 就是没有阳性)
其训练有些好玩的现象:
职业马拉松选手的体能指标~ 原地上跳 在所有运动员中我印象是最低的(36cm以内 印象)
是天生跳不高吗
我看教科书 忘记几年197x?? 是说有个测试找了很多退役的前职业马拉松选手
发现他们在退役后(完全没做耐力&阻力训练) 的原地跳都进步了很多 不训练平均有50cm
以上
(不愧是职业运动员的先天条件)
也发现过多的耐力要素/爆发力
是互相拮抗
然后之后发现(许多运动科学家的动机=是来自于一部很... 的电影)
马拉松选手可以用阻力训练不冲突的部分去改善肌肉性能~ 耐力项目的成绩
“这确定是有助于跑步运动表现的运动处方”
重训改善跑步每一步的
“肌肉收缩-肌腱-跑步能量损失”效果
(用通俗的近似说法, 重训的腿比较“硬”然后跑得出力比较有效)
被确定为运动处方是比较晚几年（198x??)的事情
(还有 重训开始大规模风行是是什么时后呢?是在70年代, 因为有一部纪录片叫pumping
iron, Arnold Schwarzenegger)
然后欧美田径选手跟其他体育选手想尝试跟阿诺(...)一样开始加入肌力训练
https://www.scienceofrunning.com/2010/06/evolution-and-history-of-training.html
https://trackandfieldnews.com/track-coach/do-distance-runners-really-need-to-strength-train/
举重物~ 给腿部负荷
当然 并非是促进肌肉尺寸
而是高阻力时神经系统(爆发力)的发展
那"肯尼亚" 那种地方呢?
又没什么运动实验室跟教练?
对
所以 他们还是看起来就“只是跑”
欧美科学家发现他们非洲选手根本没做重训
但是在控制能量损失上依旧表现很出色
然后调查
发现他们部落其实会用[原地跳]的方法去增加肌肉负荷
然后你可以在youtube上看到一些影片
很多肯尼亚还是桑坦尼亚的男生在比跳高
(超多影片很容易找 用一根杆子比之类)
有研究者调查他们要练 也只是用原地跳的方式去增加肌肉负荷：
一天反复“蹲下瞬间弹起~ 脚承受降落的体重”数十次
作为跳高高==! 比赛的准备
====== 闲聊文写得有点混乱======
兔宝我看到的是 现今训练科学研究的~ 不是哪个动作或哪个器材对竞技能力有帮助
(那些书上都有 可以自己读就好了~
板上的Mumuh大是我ptt最欣赏的板友
他都自己研究 马拉松成绩是"破3")
在筑波大我看到训练科学的核心是研究人在面对各种训练刺激时:
感知, 认知 & 运动系统如何相互作用, 从中归纳出该运动员能适应的生物规律. 这不仅
仅是简单地说明 “基于general adaptation syndrome的课表, <- 现代训练科学的开山
祖, Tudor Bompa, 著有著名的"周期训练periodization" (general adaptation
syndrome) 跟其他体育科学的教练好几本的必读书. 基本上现代所有的体育竞技都会参考
的他的著作做为训练的基本方向.
而是更强调在特定条件下 (例如A君2周的赛前调整期做OOO训练, B君3周调整期做XXX训练
), 来设计课表, 从而 “可能" 达到最理想的效果.
→ sn245763 : 课表，那这个价格非常便宜，反之给你的是网络都搜寻得的→ : 大众课
表，那就非常盘。
我觉得你可以先参考看看Mumuh大的文章, 训练怎么操作, 我觉得能学习到很多.
教练在没有“实验室跟研究人员(台湾反而有一流的研究人员)“ 帮助的情形~ 能教你的
大概也就只能做到类似Mumuh大的细心建议 + 网络上都有的非个性化的课表~ 这些.
看完成绩破3, 我觉得就可以考虑找教练~
Mumuh大我觉得真的是很好的榜样... 他跑步前可是跟体育没有任何关系.
他在板上有很多很多文章分享.
偷偷隐密地在跑步板留下一篇文章
兔宝