我是今年开始跑，从三月跑到现在九月
https://i.imgur.com/U5gAEo4.png
上面是今年三月第一次跑满十公里的数据
https://i.imgur.com/4Gomsd8.png
上面是这个月跑满十公里的数据
https://i.imgur.com/ChrKuQk.png
上面是今年三月到九月的体重变化
我也是每个礼拜六日早上跑两天，每次十公里
没啥技巧，就持之以恒一直跑
跑久了自然会越来越快
当然，如果想马上看到成效可以换鞋子
我穿Hoka的skywardX，asics的superblast2
的速度大概都比kayano30跟vongo v6快30到40秒左右！
鞋子有没有板，重不重也会有所影响这样～
我是很多双鞋轮著替换，但没有追求速度
以不受伤，跑完脚不要不舒服就好～