平常没跑步习惯
最近开始想要培养跑步习惯
平日每天会走路1万步
因为我跑步也是很慢很慢，快走10分钟后
稍微动动膝盖脚踝就开始跑
大概超慢跑5分钟后就左脚前内侧膝盖会怪怪的
https://i.imgur.com/a/10aeeLm.jpg
绿色那个地方
之前有去复健科复健没什么大碍
之后就不太敢跑
最近想跑一样会左脚内侧膝盖有点怪怪
这次连右脚膝盖也是有感
但就是不是说真的痛，可有可无有点难形容
走路完全没问题，只要一开始跑就会感觉怪怪
体重55应该也不是过重
因为也不是激烈跑也没受过伤
但就是不舒服
或是我真的不适合跑步？
有点不知道要做什么检查
不知道有人有没有类似经验
谢谢

有痛就是看医生….

https://shorturl.at/dHALn 往上方肌群找是否有紧绷点 去放松

反正就是肌腱相关的问题 去打震波吧

要找物理治疗，能帮你找是哪个肌群不够力

要找物理治疗，这个找复健科医师抓不到根源

跟我体重差不多，一开始跑步也是这样…跑量多之后就没了

很多人以为走路快走就算在运动实际上就是汗流的比较多，完全没练到肌群

刚开始跑大概2个月左右也是同位置有小痛点，但又跑2个月之后就不痛了。如果有疑虑还是建议找物理治疗师。

medial patella femoral ligamenthttp://i.imgur.com/6RuhcjN.jpghttp://i.imgur.com/QwjiP7m.jpg

建议复健科门诊超音波检查

大概先去检查，医生也是说发炎吃消炎药，但至少能先确定问题，一定要问清楚是哪个部分。再去找徒手治疗去放松这些肌肉。

曾经有过类似的问题，练深蹲和改善跑姿可能有用

滚筒放松

摆手是不是有过中线？有过中线膝盖会多了扭腰的承受压力，变成膝盖内侧会痛之前也有类似问题，看了光头神童影片就解决了

皮肤以下最便宜的检查就是X光，不能用虾猜的。

我膝盖下方肌腱发炎 去照超音波还好没撕裂或病变 症状是微蹲会痛 手压会痛 现在还在复健中我做板金的 站整天偶尔久蹲 一周跑一次间歇12K 我是在冲刺的时候伤到了

搞不清楚原因就先加强核心肌力,飞轮车骑三个月再来跑