[问题] 脚容易酸的问题 myislet PTT批踢踢实业坊

[问题] 脚容易酸的问题

楼主: myislet (以为忘了却记得牢牢的。) 2024-07-03 22:44:35

本身固定有跑步习惯应该有12年，半马全马都跑过，爬山习惯有6年
而且除非特殊情况，每天一定都会运动30分以上，
包含肌力，重训，跑步，跳舞，有氧，爬山等等
去公司也每天都爬18层的楼梯
但最近不知道为什么，脚酸的情形越来越严重......
像今天晚上才刚开跑，就觉得腿超累的，结果果然撑不久
有时候登山遇到连续上坡也觉得脚好酸
但以为自己的运动量应该没这么废才对（难道是年纪大了？）
感觉似乎肌力（肌耐力）一直上不来
觉得很沮丧
不知前辈有什么克服腿酸的好方法呢><
非常感谢！

作者: mmppeegg (我是寂寞的) 2024-07-03 22:49:00

就休息一天隔天再试试看啊

作者: wilson200106 (种子种子) 2024-07-03 22:49:00

最近才开始脚酸，不是天气状况的话，就是筋膜太紧

作者: watanmila (watanmila) 2024-07-03 22:53:00

找人按一按

作者: kkotokyo (实验加油) 2024-07-03 23:00:00

我是天气热会这样。体力消耗快很多

楼主: myislet (以为忘了却记得牢牢的。) 2024-07-03 23:10:00

谢谢，似乎也可能是天气...

作者: dai26 (dai) 2024-07-04 13:14:00

可能骨盆有歪掉，压迫到一些神经

作者: dinotw (赖同ID) 2024-07-04 14:17:00

运动跟爬山后要放松肌肉，还有适当的休息恢复

作者: jaysuzuki (我要成为核心王) 2024-07-04 23:14:00

overtraining，休息

作者: isverlis (烟燻吻仔鱼) 2024-07-06 10:23:00

看中医调养一下

作者: floz (醉) 2024-07-10 12:32:00

运动完有伸展拉筋吗?

作者: jcchiou (十三翼, 顺风! 飞翔!) 2024-07-21 19:10:00

生病没好好休息

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