楼主:
FcuKobe (逢甲狗鼻)
2024-07-03 11:30:43先说自己 月跑量平时算不多大概230上下
因为有小孩大概都只能早上六点去附近大学跑
或者假日中午趁小孩午睡去跑
一次大概10k上下 有时假日有时间会跑LSD会到半马距离
但今年异常热 光要撑到200k都有难度
连想跑LSD看到这个太阳就打退堂鼓了
反而之前常下起午后雷阵雨的时候 会抓准机会快去跑长距离
有时骑到操场准备要练跑时 看到太阳这们大 又默默的骑回去睡觉xd
大家最近的月跑量都降到几k了啊
作者: gg123sf (Pan) 2024-07-03 11:34:00
6月跑量 月增率15% 年增率55%
作者:
karl0928 (台中老男人)
2024-07-03 11:49:00维持400
作者:
uei1201 (æ–°å…«)
2024-07-03 12:11:00维持170，不过提早到四点半起床
作者:
dragon0 (寻寻觅觅)
2024-07-03 12:24:003-400K 下个月有9连马 QQ
作者: jjrdk (扣区旺) 2024-07-03 12:34:00
我从原本230降到120左右
作者:
oplk (欧普林克)
2024-07-03 12:38:0050 骑游爬可替代
作者:
mmppeegg (我是寂寞的)
2024-07-03 12:41:00我六月维持200多km 傍晚跑 半夜跑 清晨跑清晨跑六点半以前要离开 不然很惨der
作者:
iceking (blue ice)
2024-07-03 12:44:0070 我都夜跑
作者:
yur 2024-07-03 14:00:00你们好猛......我平常一次10km，这几天有时候5km收工
作者:
kidolin (拼了啦)
2024-07-03 14:40:006月200，7、8月要降到160了 太热
作者:
alains (键盘铁人)
2024-07-03 14:49:00前五个月都300六月热到只跑280
作者:
uei1201 (æ–°å…«)
2024-07-03 15:10:00恐怖的是，现在才七月初，还不是最热的噢啾咪
作者: rich411557 (poorman) 2024-07-03 15:28:00
小于10，刚好中了itbs，直接休了
作者:
post91 (123)
2024-07-03 15:29:00早上五点半跑的路过，前一天下午有下雨都算凉啊…可能我比较耐热吧，跑到7:30都还可以接受一直都维持在200-250之间，只有时间不足是我的敌人…每天跑10K，五点半起跑，轻松跑都可以在7点前结束，我觉得还可以啦..
作者:
LsVCheN (保守扼杀天才)
2024-07-03 15:33:00都维持220~240
作者:
zhoyo99 (安全帽研究所XD)
2024-07-03 15:54:00不含骑车80
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2024-07-03 16:32:00作者:
qbenp (LiaoBen)
2024-07-03 16:36:003月500,4月有事300,5.6月皆400,7.8月降到300,9月再恢复训练早上五点跑还不错，晚上就加减去抬杠慢跑，周末一次长距离
作者: willy891285 2024-07-03 16:49:00
这个月240，五点起跑，六点半收工，还撑得住太阳。
作者:
mmppeegg (我是寂寞的)
2024-07-03 17:34:00变态出现了@.@
作者:
Modan (酥麻仙人)
2024-07-03 17:59:00春天前每次12K一个月10次，最近太热6K就回家了^^
作者:
lionwiner (每天看monitor十五小时)
2024-07-03 21:15:00平日健身房都没差，但周末的10K以上LSD，变成不到10K就收工…
作者: royalblue213 (ATH控) 2024-07-03 21:28:00
各位也太厉害了，我只有120-140，对不起，是我拖累了路跑版。
作者:
mmppeegg (我是寂寞的)
2024-07-03 21:29:00做仓鼠好歹调一下坡度吧
作者:
ashleyxx (ashleyxx)
2024-07-03 21:56:00板上大大们也太厉害 太热直接月跑量降到50
作者:
mainsa (科科)
2024-07-03 22:04:0090 是说看大家的跑量就知道大家的成绩不是什么森万 是苦练
作者: n0029480300 (NicK) 2024-07-03 22:04:00
6月一样2百多，但是速度有调降
作者: n0029480300 (NicK) 2024-07-03 22:08:00
刚刚重看了一下 5月273 6月225 整个掉了50 不过6月杂事很多也是因素之一
作者:
myislet (以为忘了却记得牢牢的。)
2024-07-03 22:45:00各位大大真的是超级自律，请收下我的膝盖
作者:
tinysun (饭和蛋的火焰之舞)
2024-07-03 23:05:00请问跑200多的是不是大家全码都破3
作者:
newsnew (东写西读)
2024-07-03 23:14:00降速没降量
作者:
vivimei (酒酿小猫)
2024-07-03 23:16:00不管夏天、冬天，扣掉赛事大约近百K
今年前3个月平均159，后3个月平均60。6月32哈哈哈
作者:
mmppeegg (我是寂寞的)
2024-07-03 23:26:00楼楼上跑马女王月跑200多要破3我也觉得难...除非天天都间歇？或是有练其他的有氧
作者:
PF30 2024-07-03 23:43:00跑量腰斩，甚至更低...跑龄不满两年，想要请问大家夏天心率跟单次跑量也都比秋冬差很多吗？
作者:
Bkyoe (kyoe)
2024-07-03 23:49:00一样维持150K，不过要跑前发现超过30度(最多接受30)，我就会去WG吹冷气跑了XD
作者:
ppsj (PM11:00床上躺平)
2024-07-04 01:07:00日均21k，个人历史新高
作者:
mmppeegg (我是寂寞的)
2024-07-04 01:20:0064楼菁英选手出现了:O
作者:
MuMuH (MuMuH)
2024-07-04 03:51:00https://i.imgur.com/Hg63w5h.jpg 六月停了将近一星期的时间，而是因为身体出现异状被医生强制停跑，详细检查之后被医生恭喜可以继续跑步之后如释重负，七月会在上升至正常水位，应该会有几天休息收割结果。：）3点多起床，匆忙吃完早餐处理一些家务后准备好4:50就出门所幸田径场离家很近，大约5:05分起跑，6:40分结束跑步，回家之后就是一切忙碌的开始，先洗鞋子，这个季节动辄摄氏30度的高温，因此就一边洗澡洗鞋又洗跑裤接着再次吃第二次早早餐顺便检查今天的跑步数据，然后再次处理家务，等到一切就绪已经是上午八点了。相信更多跑友更忙碌的周旋于家庭，工作，酷热的天气，但仍坚持着跑步，在此握手并且至上敬意。提醒大家天气的变化的剧烈的，别忘记订定更严格的补水计算以及计画，然后享受着跑步吧!
只有假日会跑19K山路，平常下班夜跑5K就是极限了，太闷热，3K就想停下了
作者:
DUFTON (beautiful place)
2024-07-04 07:48:000 改骑公路车
作者:
evox999 (等一个人)
2024-07-04 08:27:00250降到230，不过不是天气因素，天气热跑起来比较辛苦，但跑量也是尽量维持住
四月310，五月315，六月302虽然看起来量保住，但其实代价是平均配速六月比五月慢了整整11秒，五月时就有前兆了，当时就做心理建设为了保量要很大概率会掉速，不过真看到了还是有点失落
作者:
dstory (DSTORY)
2024-07-04 09:08:00作者:
mmppeegg (我是寂寞的)
2024-07-04 09:24:00MumuH真是自律 请收下我的膝盖Orz
作者: circum 2024-07-04 09:33:00
又是拖累跑板的一天QQ
作者:
ROYHOP (ROYHOP)
2024-07-04 09:39:00近百k，不过从早上五点半提早到四点半，六点前收工，至多六点半，回家马上洗澡，热死了……
夏至已经过了，日出每天慢一分钟。对于习惯晨跑族来说，6点打完收工，都还不至于太热
五到六月都200～220km左右，清晨5、6点开跑，7点开始变热前收工。
作者:
wwwebber (webber)
2024-07-04 11:03:00五月150、六月170…. 神人好多泪目
作者: pinball1973 (pinball1973) 2024-07-04 12:28:00
月跑维持160，但白天LSD真的跑不动:(跑完还要流个一小时的汗这点比较困扰。
作者:
uei1201 (æ–°å…«)
2024-07-04 12:31:00真的，冲完冷水澡，照样汗如雨下
作者:
pb1101 (（^ω^）嗯？)
2024-07-04 12:34:00新手2月才开始跑，最近躲健身房跑步机了
作者:
GenYDad (诸神黄昏)
2024-07-04 13:05:00▲～～～以上破三预备～～～▲
作者:
moon0617 (月亮咬一口)
2024-07-04 13:09:00作者:
luvdirk (青绿)
2024-07-04 13:22:00楼上的跑量是认真的吗
作者:
kidolin (拼了啦)
2024-07-04 13:29:00每天一半马 医生远离我
作者: a740125 (哈哈) 2024-07-04 13:35:00
太热想跑的话还是可以考虑一下跑步机
作者:
ediya (依荻雅)
2024-07-04 14:06:00楼上3楼 你去看moon大的文就知道是另外一个世界的人
作者:
alains (键盘铁人)
2024-07-04 14:15:00moon0617那个是什么鬼神跑量!!!
作者:
yur 2024-07-04 14:33:00我平均一个月100多公里而已......
作者:
alains (键盘铁人)
2024-07-04 15:18:00冒昧问一下moon0617大大,小孩多大了,有家庭还要上班的状况可以跑到月跑量破千 真的太鬼了!!
作者:
Bkyoe (kyoe)
2024-07-04 15:42:00原来是跑百k的 不过一周跑量有100就可以跑了^^
作者:
Xenogamer (ゴミ丼わがんりんにゃれ)
2024-07-04 15:56:00这推文一堆神人
作者:
mmppeegg (我是寂寞的)
2024-07-04 16:21:00这里男子百杰不少喔...好猛的一串
作者:
siopp (人参阿~)
2024-07-04 16:40:00单月破千，我到底看了什么
作者:
geimi (挖~)
2024-07-04 16:42:006月267k，对不起我拉低平均QQ
作者:
moon0617 (月亮咬一口)
2024-07-04 17:01:00每天至少20K 平均100分钟 一个月就600K了我只是想吃更多东西 跑多吃多而已 破千是因为过年天天80K我上班族 准时上下班 没小朋友 跑完也才晚上七点多
作者:
mmppeegg (我是寂寞的)
2024-07-04 17:06:00没有小朋友真的时间够多@.@感谢分享
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-07-04 17:17:00我(65kg)周跑 25k TDEE 就 2500kcal 了. 每日 20k 的话TDEE 不就快 4000kcal ? 每天这样吃的话身体真受得了?
作者:
GarciaWu (Let's Go Yankees !)
2024-07-04 17:49:00这种天气 就是降速和降距离啦, 有人跑到横纹肌溶解...
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2024-07-04 18:05:00应该要再细分，冷气跑步机或跑室外
这种天气，就会改成游泳和骑自行车（林道或公路车），跑步就一早起来最多跑5k收工。
作者:
moon0617 (月亮咬一口)
2024-07-04 18:10:00R大 我已经这样好几个月了 刚体检完 42岁没红字 体年龄22岁 静止心律42 应该是没问题
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-07-04 18:28:00感谢m大分享...我虽然也是健检无红字, 但对于碳水则有在控制. 那 2500kcal 里有 500~600kcal 是坚果和橄榄油凑的. 想到之后如果跑量再往上加, 真不知道要吃什么来补热量缺口了.
作者:
moon0617 (月亮咬一口)
2024-07-04 18:33:00我没在忌口的 所以也没有R大您的问题
作者: peterson1 (Peter) 2024-07-04 18:42:00
Ra大，认同你说的，高跑量，要有高能量摄入，要求肠胃能负担，也要求荷包能负担；堆跑量，时间只是其中一个考量
作者:
moon0617 (月亮咬一口)
2024-07-04 18:53:00我也认同楼上 但我只求吃得开心也就不想那么多了
作者: peterson1 (Peter) 2024-07-04 18:55:00
月亮大超强！
作者:
mainsa (科科)
2024-07-04 19:41:00二月跑量等于我年跑量 实在太神了 平均每天一个全马欸
最近甚至连晚上还吹焚风，湿度又特高，主打一个没下雨但跑完步全身包括鞋子都像淋过雨一样的体验大概五月底就开始鞋子一直跟淋雨一样湿了，因为汗水根本蒸发不掉，腿上的汗都跟雨一样流到脚，很难受，跑量跑速都被这天气弄掉不少
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2024-07-04 21:28:00新竹风城，风都还有，刚跑15K
作者:
mmppeegg (我是寂寞的)
2024-07-04 21:57:00今天台北热爆32度我也跑了半个小时的430配速...
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2024-07-04 22:16:00这天气跑430的都是神
作者:
mmppeegg (我是寂寞的)
2024-07-04 22:40:00半个小时而已～新竹有位女老师可以连跑10km
这鬼天气在外面跑有时候真的很受不了我现在都去wg跑，有冷气吹才舒服
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2024-07-05 01:32:00女老师是我儿子隔壁班的导师*笑*
作者:
mmppeegg (我是寂寞的)
2024-07-05 09:08:00原来神人离你这么近;-)
作者:
alains (键盘铁人)
2024-07-05 09:09:00这天气430只能跑5k,且5k而已鞋子也可以跑到湿!
这气温练配速太猛了吧...我还是龟回去跑短间歇就好
作者:
mmppeegg (我是寂寞的)
2024-07-05 10:25:00400m X 12组我也有在练...配速400练到后来发现400m配速400不太难
作者:
JYHuang (夏天到了，冷不起来了说)
2024-07-05 10:34:00这半年都跑跑步机居多，最近想跑外面果断放弃..
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2024-07-05 12:15:00跑外面就磨心志...
作者: HardRealTime (is really hard) 2024-07-05 12:33:00
同意SURREALTMR XDDD
作者:
bt39 (得理要饶人)
2024-07-05 13:15:00改骑车要怎么骑可以对跑步有帮助？爬坡？还是心率跟跑步差不多就好？
作者:
mmppeegg (我是寂寞的)
2024-07-05 13:18:00登山练最大摄氧量...或是河滨冲刺40km/h都可以我有个外国朋友只骑练习台把最大摄氧量练到了60
作者:
MuMuH (MuMuH)
2024-07-05 13:37:00bt39大，若是有目标的话，尽量找与跑步动作类似的，跑步机跑坡度，或是使用椭圆机这两个都可在Strava 上看到国外中长跑菁英选手使用，也有研究支撑。偶而的跳箱以及爬楼梯也不错，对速度会有加分。这个时间点其实窝在健身房是很好的选择，我去年就是如此，6/7/8跑步机上累积大量有氧，直到九月才开始跑强度
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2024-07-05 13:47:00最大摄氧量骑车跑步会分开显示不过Garmine 应该是高估了
作者:
alains (键盘铁人)
2024-07-05 13:49:00练车应该对跑步没太大帮助,大概我练不够大吧 XD
作者:
MuMuH (MuMuH)
2024-07-05 13:55:00我上面提到"有目标"好像怪怪的，应该要说"专攻跑步的话"如果同时间也有踩台跟游泳习惯，那这个季节做也很好:)
作者:
mmppeegg (我是寂寞的)
2024-07-05 14:48:00其实我也觉得Garmin对最大摄氧量的估算有点不够严谨
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2024-07-05 16:51:00夏跑60／骑67;冬跑62／骑69跑FR245算的，骑车E530+功率+心跳带
作者:
mmppeegg (我是寂寞的)
2024-07-05 18:10:00！这么高
作者: peterson1 (Peter) 2024-07-05 21:44:00
最大摄氧量和体重有关系
作者:
isverlis (烟燻吻仔鱼)
2024-07-06 10:23:00变超懒.....都不敢特别去算
我周末早上跑步的距离，从24→19→16→13公里了。
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2024-07-06 16:01:00跑步机是好东西, 只是跑步界似乎存在鄙视链? 不过这样也好, 健身房的跑步机比较不会大爆满, 要是都来LSD会挤爆~
作者:
alains (键盘铁人)
2024-07-06 16:33:00这里有人歧视跑跑步机的人吗？没有吧！
作者: circum 2024-07-06 16:40:00
garmin最快乐的应该是完赛预估吧 看一次笑一次
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2024-07-06 19:34:00刚雷阵雨土城体育场包场，真爽夏天看到下雨就脚痒不跑不快
作者:
pezon123 (ching)
2024-07-06 20:01:00夏天健身房运动是好选择
作者:
Miwaitte (Miwaitte)
2024-07-07 00:14:00只有自卑仔没有鄙视链 ㄏ
4月80，5月60，6月剩30，下半年报的赛事都是短距离，不用练太多，保持5K4分半速就可以。
作者:
toma410 (510)
2024-07-08 10:02:00garmin的完赛预估我每次看都想说"这是在说我吗?"
作者:
rickcoo (coo)
2024-07-08 21:35:00100 大概下午1600左右去跑 通常是午后雷阵雨过后
作者:
smileray (X______X)
2024-07-09 14:23:0020? QQ
作者: InGirl (硬女孩) 2024-07-09 16:41:00
作者:
floz (醉)
2024-07-10 12:33:00维持100K
上半年在250~300间，6月刚好300，再来希望维持300以上
作者:
hanway (纱之器)
2024-07-11 22:19:00100-120
作者: CTUST (您真是套牢高手) 2024-07-12 12:45:00
中午跑一周前才一个警察死掉你要确诶
作者:
qmaper (~å¡ç‰‡~)
2024-07-15 05:55:00直接改健身房重训了.....有氧减少很多 外面太热了
作者: ffej (捐血一命救人一袋) 2024-07-15 13:17:00
热成这样都改室内踩台了-“-
作者: jack931018 (jack931018) 2024-07-20 21:05:00
对不起我又拖累了跑版
作者:
bkk (.....)
2024-07-23 00:36:00100…
作者: jxigjll (jxigjll) 2024-08-06 06:30:00
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