※ 引述《jcchiou (十三翼, 顺风! 飞翔!)》之铭言：
: 跑步以来, 分别发生左右脚的足底筋膜炎, 也成功克服,
: 见许多跑友为此苦恼, 故心得分享如下.
先前本来以为自己搞定了足底筋膜炎.
修正跑姿, 小腿已经完全不会紧绷.
长跑完, 捏所有的小腿肌群都不会有压痛.
深信已经完治, 结果最近又莫名隐隐作痛.
花了一点时间终于知道原因.
症结是"足弓支撑"
本人是蜈蚣脚, 常态性有20双左右的跑鞋, 足弓支撑性各有不同.
当跑速够快时, 前掌会承受大多的冲击, 足弓支撑反而不用要求良好服贴.
但是当作缓和跑, 跑速只有6-7分, 后跟不可避免会承受大多的冲击.
足弓支撑不够就会引发足底筋膜炎.
但也有跑鞋, 足弓支撑普通, 但中底很软Q, 吸震极佳, 也不用太好的支撑.
因为用不ok的鞋做缓和跑, 导致复发, 始料未及.
但解决方法也很简单, 就塞个鞋垫解决.
虾皮是有卖个橘色EVA蜂窝鞋垫, 提供了支撑和缓震, 本来不ok的鞋塞了就能正常跑了.
另外, 平常在家不能光脚丫走, 请穿软的拖鞋或有支撑的勃肯鞋.
直到伤完全好, 这很重要.
害我这几个月跑量暴跌到200K以下, 希望永远别再复发了.