请问各方跑步大能
小弟我自从去年渣打马结束左小腿被诊断夹胫症
休养了两个月确实好转，也跑了一场万金石
后来4月再跑一个间歇 那个小腿的感觉又回来了
我想说之前看复健科 他说推荐打震波可快速恢复
5-6月就去找了评价不错的物理治疗所
打了体外震波+徒手治疗
治疗师说我好得差不多了，我也原以为好了
但最近1-2周回去再训练
都有控制速度，所以也不是跑得特别快
但左小腿压力的那个感觉依旧在
问了治疗师 他跟我说是跑姿有问题
说现在的状况是其他肌群压迫到胫后肌导致
但是我体感是跟诊疗前一模一样的问题
目前已经又挂了大医院的运动医学骨科了
想说去看之前想问问看有无前辈也有一样问题
希望在这几天训练可以改善、减轻问题
另外补充
目前体感是出去跑外面那个压力比较小
可是在操场跑圈那个压力就会很明显
是因为转弯而去压迫到吗?
作者: ohmydear 2024-06-26 09:57:00
重复同个地方受伤 的确可能是跑姿的问题
那我该怎么改善跑姿问题，因为治疗师也没跟我讲动作要怎么调整QQ
作者: ohmydear 2024-06-26 10:27:00
可以录影跑步状态 再请教治疗师或高手 另跑前热身跑后拉筋纾缓不要松懈
作者:
dai26 (dai)
2024-06-26 10:32:00先整骨，休息二周后应该就可以了
我现在跑前跑后都做好做满我在找时间录一下跑姿 感恩感恩
作者:
sn245763 (Herman)
2024-06-26 12:13:00大方向来说，会受伤很大原因是运动量或强度超过肌肉负荷，导致身体透过其他不该出力的部位来代偿，要嘛降低跑量或强度来匹配你当下的身体水平，不然就是透过重训把相关肌群练到一个程度来匹配你的跑步训练强度。
作者: HardRealTime (is really hard) 2024-06-26 12:32:00
本来练车的，练跑后开始练足弓、小腿的路过......有触地有差XD搞不好也跟跑鞋、鞋垫有关？
作者: calvin1378 (昏厥) 2024-06-26 18:29:00
鞋子要不要考虑换不同的试试看可能会差异很大 特别是厚底的
对欸 完全没想到跑鞋的部分 我一直归咎自身身体问题，我再换双跑鞋试试
作者: donttry (爱为何这么难) 2024-06-26 23:40:00
对 你操场压迫 建议先跑外面直线
作者: yangwayne 2024-06-27 12:34:00
同样左脚+1QQ
可以从改善身体柔软度的方向处理 一个是增进身体关节可活动的角度 另一个是增加身体稳定度控制 另外鞋子的磨耗也会有关系
作者:
jcchiou (十三翼, 顺风! 飞翔!)
2024-07-01 08:15:00试着顺时针方向跑