楼主:
ppthong (hong)
2024-04-26 06:56:59不知道什么原因训练状态卡在4/19没更新，之前也感觉更新没有很及时（延迟一天），请
问这是什么状况？如何改善
https://i.imgur.com/h3YUOz7.jpeg
https://i.imgur.com/Rz3pYPO.jpeg
作者:
mengchao (I'm fed up.)
2024-04-26 07:32:00你可以点“负荷”进去看一下，参考低强度有氧、高强度有氧、无氧三类的比重去调整
楼主:
ppthong (hong)
2024-04-26 08:14:00了解，原来如此，再针对负荷不足道的做训练
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2024-04-26 09:39:00负荷印象中只有刚运动完会有。负荷焦点
作者:
iceking (blue ice)
2024-04-26 09:58:00负荷根本不用看 反正一定都是高强度点满 缺乏低强度 照Garmin的标准 连轻松跑都是高强度
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2024-04-26 10:45:00楼上正解
作者: ksjr (kjsr) 2024-04-26 11:46:00
我一直缺无氧 高低强度倒是可以控制
作者:
Anda (加油)
2024-04-26 12:19:00我也是总是低强度 心跳拉不上去有够烦..
作者:
alains (键盘铁人)
2024-04-26 15:05:00我也是缺无氧,每周一次间歇还不够 00a
zone 1~2的才是低强度 zone3是节奏跑无氧满谜的 我做重训心率超低会算无氧 跑间歇爆心跳也无氧
作者: bxnxmx (bxnxmx) 2024-04-26 17:44:00
重训本来就是无氧
无氧缺一堆，有试过一周跑20组冲刺跑，结果才50，看他预估要至少300？等于四周要跑120组冲刺跑？那我还要怎么练间歇？间歇会被归类在VO2max高强度有氧训练而不是无氧，要至少配速3:10的冲刺跑才被算无氧训练@@
作者:
iceking (blue ice)
2024-04-26 20:45:00我刚刚跑了一个全程zone 1-zone 2的轻松跑，但手表显示低强度有氧仍然是0，高强度有氧爆表...
我的倒很正常欸，无氧通常是真的操到很喘才会出现我自己看是有氧在3.5以内的好像都算低强度
作者:
PF30 2024-04-28 07:54:00前阵子系统好像怪怪，重新连接才把资料更新；后来有一个系统更新好像比较正常了