如题，引用近期看到网络文章。
主要是说明21世纪前台湾的长跑名将。
https://reurl.cc/LW16Aa
好奇当时在没有心率跑表的情况下，
台湾的市民跑者是怎么练长跑配速的，
跟跑班同学讨论，感觉就是杀猪公方式，
但还真的练出不少SUB230的强者。
现今当然配合跑表后以更加科学化的方式训练，破三高手更是层出不穷，
只是过去无跑表时代却也能有着差不多的表现，实在是值得探讨。
以上无贵古贱今，也不想引战
自己未来也可能挑一场赛事直接不戴表来跑看看。

感觉能跑到230以内 天赋远大于装备

配速列车也算码表的一种吗 哈

好酷喔，这些人好厉害，本身也都是有工作的

不断的用体感在固定距离反复计算

只带阳春跑码表每公里标示牌看分秒数字计算调整配速.

可以演练跟写小抄呀 事先算一下就知道跑到几公里时 预估时间会是什么

"血压过高未通过检测"的依据是？某种类药检？

感谢以上各位SUB 3的答复，分段计时这部分还好理解，但以前都是看不到心率的。 比方我自己心率大概到Z4下限就开始降速，不然30k 之后肯定爆。

现在的心率也是参考用啊，盯着心率看不如跟着体感跑

现在的心率区间也是长期以来用体感跟训练效果分出来的 现在可以用手表看到心率 以前可以用心率带 或者以前也有10秒测脉搏这种阳春技巧 都没有的话其实体感也是很准的

一支卡西欧多组计时表就能完成配速训练

装备在进步 各国不断刷新纪录很合理 除了台湾男生

楼上其实可以自己练看看

很多人用跑表也只是懒得纪录 留资料

体感其实就可以了。不少也是场地赛出来的。配速跟体感不会差。跑超过多少会崩掉在场地训练应该已经测试到烂了

听跑步教练怎么说 仲仁教练有说过他都跑同一条路线看经过特定地点的时间来确认 今天跑得快还是慢但也说他几乎都是靠体感在配速 因为练得多

手拿码表 运动场400跑xx秒就可换算几分速

没想到上个世纪有素人230，而现代竟然还没出现过？好有趣的报导，推

手腕心率其实没有很准，体感比较重要

以前资讯不足管道少 现在素人发展机会多 也很多转换不同跑道的

仲仁教练也有说他们以前练到的体感是经过比赛摆的里程牌子就知道这场的里程不准。 XDD推跑步教练怎么说，有几集很神，听一堆上古神兽的故事~

感谢楼上分享，靠体感配速对现在的自己还是太遥远XD比方说10k附近心流一来 大概就超速了。

田径场上扎实的练有氧配速跑学会控制速度就有能力体感配速了