大叔最近在减肥
所以除了饮食外也有跑步
这几天慢跑发现心率爆高
不知道是不是太胖造成还是说太久没慢跑也是会这样？等练跑一段时间瘦下来后心率就自然会下降了呢？
谢谢各位跑友们
体重89公斤/身高177公分
体脂肪 28%
https://i.imgur.com/XP0RiCX.jpg

先说说是什么东西测出来的心率好了最近的我255心率测的真的烂到有剩

自己三个月前跟现在比 现在的心率高很多...胖了5公斤

心率应该不准

先猜表带太松、步频干扰…

平常没训练慢跑的话有可能是跑太快，所以心肺跟不上

你想减重的话，就调到七分速跑半小时，会比较有效果

garmine连结丢上来

我也觉得你先降速拉长时间

身体还没恢复够跑起来心率会飙高,不过你的207应该是光学心率不准了!都自称大叔了,心率应该不可能跳到207

207这个最高心率吓到我了，我喘的要死最高也才198

先降速测看看 你这数据是冲刺跑吧

请先慢慢跑

造成心率高的原因有非常多，其中一个原因就是因为肌力不足，跑步过程中因为肌群无法负荷导致征召的肌群越来越多心率高也跟你平常生活作息也有正相关总之平时就没跑步，忽然想跑起来，建议先从“走-跑-走”开始不要管速度，慢慢地增加跑步时间也要每天可以在洗澡前，花个十到十五分钟，针对股四头肌及臀大肌做简单的肌力训练，也可以帮助你在跑步的运动可以走得更顺利https://youtu.be/49pEb87N-Ng?si=3D-JsJXXUwudby7R每天做，一个礼拜后你会发现真的有差喔！

看你会不会很喘。一开始要放慢速度，舒服跑拉长距离。跑的很难过就是太快

最高心率207，应该不是真大叔。

体能可以练习的压 先观察一阵吧

应该是抓到步频了，平均18x 最高207 是会眼前黑的….

最大心律算法可能要去看看怎么算最大，心律跟站姿安静心律看你最高速度都到3分内了，这训练的项目是什么，如果是节奏跟间歇，心律这样正常啊看起来不像单纯慢跑，确定一下慢跑的状态是不会觉得喘的速度，这个数据是吗？如果是有氧跑的话心律不会这么高，速度要降下来，用一个比较舒服的状态下去跑

训练有素的大叔才有可能跳这个心率

刚开始减肥时我体重比你还重 在WG用跑步机+手表测心率也爆高 而且跑一下就没力了 慢慢瘦了才有降

身体有不舒服吗

我体重重是都先用超慢跑...啦长时间效果也不错

其实就是跑太快而已 你这配速以初学者来说算颇快了 心率稍高算合理啊 不要看太多森万的数据 我跑好几年了 跑这个配速就是半马勉强破二的程度 我跑半马用这配速平均心率也有167左右吧