本来天天日跑5分速，10公里不用休息
但练到11公里以上，变成需要跑一休一
最近练到快单次20公里，感觉需要跑一休二或三了
这是恢复赶不上训练?还是跑量增加太快
大概每周只加0.2公里而已，感觉应该还好?
作者: gg123sf (Pan) 2024-01-21 07:07:00
感觉是距离变长但速度没降导致强度太高 身体恢复不来 如果是跑兴趣的话没差 如果想跑进步的话 试试看周期化训练
作者:
mmppeegg (我是寂寞的)
2024-01-21 09:29:00好猛...
作者:
mmppeegg (我是寂寞的)
2024-01-21 12:33:00这里有一位前辈讲过该休息就休息喔！
作者: chene847 (天侑猫) 2024-01-21 13:55:00
同样10公里5公速和20公里5分速功率和身体恢复时间绝对是有差的，可以试试长距离轻松跑、速度跑、间歇跑的课表，不然身体吃不消很容易受伤就得不偿失
作者: ksjr (kjsr) 2024-01-22 04:09:00
会不会是没跑lsd缺耐力?
作者:
jcchiou (十三翼, 顺风! 飞翔!)
2024-01-22 07:33:00用最大心跳的70%跑,就不会很累
速耐力(油箱不够大),速度不管怎样.没油就是断能给你看
作者:
on32 (onon(b))
2024-01-22 14:12:00很明显就是身体撑不住这样的强度
作者:
IIIX (QQ)
2024-01-22 23:06:00建议还是分不同课表去做，效果好，训练也能持久；我当初跟你差不多5分出头，喷个几K回家，然后久了再加收操伸展没弄好，后来跟腱、滑囊就长期处于发炎的状态而且到了也差不多10K之后想要推更远的距离就相当困难
作者:
toro077 (咕咕鸡)
2024-01-23 01:16:00都同配速的话 两个都会吧 恢复来不及和跑量增太快都有之前看一位月跑量500K的大哥 他也没在休息 但没有每天同配速越跑越多平日4天10K、1天21K 都去马路或WG跑 没在跑田径场的 六日就都跑半马或全马
作者:
mmppeegg (我是寂寞的)
2024-01-23 15:21:00月跑量500应该是不必上班吧...太可怕了还是他就是职业选手
作者: Zbomb (Z型炸弹) 2024-01-29 12:50:00
累了就要休息，休息很重要的