请教各位前辈
小弟最近成绩 曾文全马 4:29
目标明年曾文全马破四
周跑 60-70 K
saucony 的爱好者
正常足弓
目前服役中 triumph, ride, shift
穿这三双在练习有时候就会想加速也加不太快的感觉
非常偶尔的情况练习时想要加速就会穿 speed1
跑起来确实提速也容易
比赛用 pro1
牛棚准备上场者 glide, kinvara pro, tempus, pro3
想请问前辈，练习时要很多种鞋子换来换去
还是干脆买两双 speed 轮流穿
那种方式对减少受伤或是成绩进步比较好

穿习惯的就好 练习跟跑步先各一双 损耗差不多会买下双鞋就新旧轮替 不少人是同一个系列一直穿

慢跑一种、快跑一种、间歇跟长距离一种

练习跟比赛

慢跑两双，速度练习一双，比赛一双

想借问比赛一双的朋友,难道你们真的都不穿比赛鞋长跑吗?因为我觉得脚与鞋的契合度,有些情况没10~15K真的察觉不出来 所以我的习惯会是在高峰期的3次长跑挑出比赛用鞋

轻松跑一双；强度跑一双；比赛一双全新比赛鞋会在赛前一个月才开箱，先拿去跑轻松跑，再来是配速跑。有开箱过后就每次比赛前一周再换比赛鞋来适应

我自己是各种鞋交错穿，5～6双看心情轮换，我认为可以轮流使用到足部不同的小肌群。也可以避免长期穿同一双鞋，使用相同位置肌群可能比较容易受伤疲劳。个人经验，参考参考

我是看当天训练排什么~~~有4双左右的鞋

这个问题应该是依程度而定 通常鞋款会有训练定位但没有到一定的程度也不太需要去使用不同定位的鞋款像我看国外鞋测高手觉得4:XX配速用飞马等级鞋款也没问题而一般休闲跑者光要用五分速以内跑完5K都不一定能办到了依照鞋测的说法那一双飞马等级鞋款就几乎能应付所有需求如果预算够又是另一回事了 我看梁哲睿统计半马2~2.5小时完赛中 Nike鞋款出现前三名分别是vaporfly next%飞马39 Vaporfly 3 光顶级竞速鞋款就占了1、3名休闲市民区间也被碳板鞋占满XD

我是轻松跑一款，Workouts/LRs 一款（用比赛鞋）

看课表吧，有波10、飞马38、虎走、特步pro,五趾鞋轮流穿

中断如我，配速只12-15分 以前买的比赛鞋都没用 只能穿厚底轻松跑鞋 练够自然可以选更高阶的鞋款上次跑马已经是15年的事情好多鞋子都放到烂 鞋底硬化QQ

Pro1很难买欸你居然有

Pro1我也有 但我觉得它比较适合半马

轮流，赤足五指鞋、厚底缓冲鞋、碳板鞋，跑感显著的不同。这问题就像是否只练跑步就好还是要交叉训练一样。

我都穿习惯的

pro1两年前买的。感谢各位前辈意见

429比赛可以用kinvara pro，平常跑步尽然用非碳。

不同的鞋交替穿训练小肌肉避免受伤

平常训练都穿无板的缓震鞋，间歇跟比赛才穿带板的，不然足底很常紧绷

多双轮流，但买品牌相同的

六分速一双 五分速一双 四分速一双

波10/pro3/Hyper Speed 2, 最省力的确是pro3, 波10搞的我脚底痛Pro3就是拿来破PB的，一整排PB扫一遍