https://i.imgur.com/sJh0MGa.jpg
大家好有个问题请教
我大概每次跑平均5-6km
最近两三次跑步
刚跑十几分钟
上面照片的这个位置就开始激烈疼痛
请问一下这个地方是？？
是径前疼痛吗？
每一次发生疼痛
我就休息大半个月
但好像也没什么用
请问大家我应该怎么处理
或者是要休息多久
因为我真的好想在重新规律跑步
谢谢大家

再补充一下，痛起来的时候连上下楼梯都困难

看医生

感觉是髂谷症候群 我也得过 跑几10分钟后就开始痛 痛到没办法 我是选择半年都不跑步 就自己好了 痛点的也跟你一样

先休跑 练臀肌 用弹力带怪兽走路 跳绳

请问如去看医生，要看哪一科

肌群不够 但还是看医生比较准

用力点错误？先慢下来或多休息可以找复健科的诊所

要快就徒手治疗

应该是ITBS 跟我一样中奖了看过复健科是建议休息一阵子 要快点好就打震波

楼上说的“徒手治疗”…公立大医院会有吗？ 还是得去找外面的私人诊所？ 健保应该没有给付对吗？

复健科类型的诊所通常比医院专业 之前车祸过得经验去医院的复健科根本是牛头不对马嘴

从图看起来是腓肠肌疼痛 你查一下处理方法看能不能改善

徒手治疗要先去复健科开诊断书，再拿诊断书去物理治疗所可以请保险，先问问看你的业务，诊断书基本上要请医生加上因意外造成

复健科转物理治疗

看图是小腿肚? 怎会是径前肌跟ITBS?

不是小腿肚啦！右边的圈画太下面，大概是原图上面1/3的位置

膝盖下方？

膝盖外侧就蛮有可能是ITBS的 我之前也有 靠练臀中肌改善给你参考

看医生呗 做完整检查

膝盖外侧上方是髂胫束、外侧或偏下可能是半月板或副韧带，隔空抓药也没用，真的要治疗只有就医一途膝盖问题一律练屁股，尤其专门外展的臀中臀小，大概可以解决90%，你去徒手治疗大概率也是教你回家后做桥式或当蚌壳

ITBS 鸽式早晚拉处理怎走不会痛，跑一阵子就开始痛，就是

找复健科 先休息

可能是跑步姿势吧 我以前自己乱跑也是痛那 或者是肌力不够做太高强度先去物理治疗或复健科看看 接下来跑慢点慢每日少公里 或去WG那种从跑步机和重训开始

早晚拉筋，隔日滚筒，会好很多

也许是脚踝卡住了，造成你的小腿肌群都在痛。

那位置+上下楼梯都难 应该是ITBS 需要复健+热敷

我跟你差不多位置 之前看复健科 医生说不是ITBS...照超音波看 说是肌肉慢性发炎 已经停跑约半年 但目前还是偶尔隐约感到刺痛刺痛

继续跑到不会痛就好

itbs休息也没用，肌肉就是不够用，增肌才有解

查一下腓骨长肌在哪 摸摸看是不是其实整条都在痛 是的话就是有不自觉用它出力 去练习用臀肌跑步的方法我是为了不用脚跟着地不自觉提脚掌结果痛痛 后来发现只要用臀部跑 不必管哪里着地不去提脚掌就不会痛了

先去看医生看医生怎么说 会剧烈疼痛已经不是在这里隔空抓药能解决的了很多跑者的热身都不够 身体的关节活动都没打开 再来是肌力的不足 或者跑姿有问题这如果是你的脚，看起来不常跑，试着先放松上半身，步伐放小，速度慢慢来习惯震动，再慢慢往前