要回贴文不小心误删 重po一次QQ
感谢推文指教跟祝福
也要谢谢大家称赞妈妈
新增一下妈妈资讯
妈妈跑全马大概30几场
以及零星的越野跟超马
她一直是我的前辈跟目标
告诉我活着就要动！
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人生第二马 就在冷气团下开跑了
因为这次是跟65岁的妈妈一起中签
所以对我来说很有意义
虽然从头到尾都没有跑在一起 哈哈
https://i.imgur.com/28YpVwX.jpg
赛前一直很紧张兮兮
尤其台北马关门多达6个
时间也很短
最后一次自己测30k时 不是很理想
所以这次补给全靠自备
不然其实我还满喜欢在补站吃吃喝喝QQ
策略是每10k就吃盐锭
15K开始 每5k就补一次能量胶
补站只有吃能量胶和盐锭的时候会进去拿水
为了节省时间快到补站前先含着或吃完
进水站就可以咕噜咕噜的加水一起吞下去
全程都不敢用走的
逼着自己跑起来 争取时间
1-13k
都市平路
跑起来很轻松
还好雨衣开跑前就脱掉了
开跑后气温又升高了一些
没有觉得太冷
开跑才3k 就看到一个北北在私补 心里很暖
14–26k
途经两个桥
只要上坡 我都很～慢
打算放掉上坡 下坡再把时间追回来
进21k前 人真的很多 有几段会跟半马重叠
人多到要观察前方哪里有空隙
才好见缝插针
21k后 人稍少
不过比起以前我常常跑到前后只剩自己
对我来说还是满多的
有些拥挤路段也需要闪人
环东高架开始飘雨
风很大 侧着吹 正著吹 各种吹
冷到我的手指没办法灵活地拿出能量胶
淘好久
26-42k
自己在练的时候 25k后就会明显的掉速
配速来到620
这一段都在河滨 也是全平路
但是飘雨 风好大 快冷死
只能靠加油团的热情
喔～
整个赛事还看到好多跑团的私补跟加油声 超甘心
河滨有几段路满狭隘的
所以人又会挤在一团
最后2k就回到都市了
我自己的手表是显示了42.85 QQ
因为跑的当下不懂找最佳路径
白白多跑了好几十公尺
最喜欢的一段是进入终点田径场前观众加油声
有一种 哇！我真的是在比赛啊！我是选手！！
我要跑给他们看！！！
脚都轻快起来了
练习的部分用jay大书里写的完赛4:00来练
第一天跑完后就果断把所有练习的配速都加30-40秒 哈哈
给自己的建议是 下次要多做肌力训练
30k后 脚快抬不起来 核心没有力
献上成绩
https://i.imgur.com/draMGjw.jpg
https://i.imgur.com/bl15jp8.jpg