楼主:
grope (连不上的PTT...@@)
2023-12-16 21:13:50每年都这样
平常都睡得还可以
到了比赛前一天晚上
就是早早躺上床
然后整个晚上翻来翻去
请问大家会有这种症头吗
有没有好办法可以解决的
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2023-12-16 21:16:00尻一枪
作者: gg123sf (Pan) 2023-12-16 21:20:00
做瑜珈
作者: spilee (入坑啦~~~) 2023-12-16 21:27:00
不要玩手机跟ptt
作者:
jack730 (枫叶)
2023-12-16 21:30:00如果东西都准备好了，就躺着休息也好，不要起来玩手机或电脑
作者:
newsnew (东写西读)
2023-12-16 21:33:00做伸展 然后身体放松 脑袋放空
作者:
wlsh (N/A)
2023-12-16 21:35:00前一天4点就起来调时差
作者:
OrgCu (小乌鸦)
2023-12-16 21:55:00先去跑个全马
作者: sealtw (海豹) 2023-12-16 22:35:00
数公里啊，1公里，2公里，3公里...
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2023-12-16 22:40:00作者: kiminee (缘份可遇不可求) 2023-12-16 23:59:00
前一天才早睡会睡不着，我也常失眠，所以要比赛的话，我会在一星期前就开始调整我的睡眠时间，逐步调整，确保在比赛前一晚可以睡到6~8小时左右
作者:
cyr1216 (香吉士)
2023-12-17 00:47:00比赛前一天6点起床，找事情做，下午不能午睡
作者:
mainsa (科科)
2023-12-17 05:35:00前几天就开始慢慢提早睡啊 不如原本都11点睡 突然某天8点躺下最好会睡的著
我这礼拜都2-3.睡，结果今天10点睡4点起床 舒服
作者:
mainsa (科科)
2023-12-17 06:10:00想说上夜班无法报名 看一下直播 结果时间到又没开直播 这也太掉漆了
之前第一次跑半马太兴奋吧，提早睡结果睡不到两小时…
我台北马就大失眠啊，平时都7 8点就睡今天拖到至少过1点才睡，然后4点又要起床，还好没爆掉xddd只要活动都这样，前晚永远就是会亢奋qq
作者: chhu94 (因果律) 2023-12-17 10:55:00
我这次前一天没喝咖啡就很好睡了…
作者:
Obama (Yes,we can)
2023-12-17 11:01:00放轻松 就算前一天没睡好也不会影响成绩啦我PB的前一天晚上几乎没睡着
作者:
antidote (Against SCA)
2023-12-17 11:04:00我也每次都大失眠...
作者:
your025 (your025)
2023-12-17 12:32:00戒ppt
不一定是紧张造成 可能是太兴奋不一定要睡着 躺着休息身体也能恢复 但还是睡着比较好我前三次马拉松也都很难入眠去年晚上有睡着三小时 状况好很多
+1，初马竟然因为认床睡不着，从六点多躺床上翻来覆去大概十一点还十二点才终于睡着，四点起床超痛苦，灌杯超浓咖啡撑著，还好开跑后精神恢复
作者:
hang520 (Sunny)
2023-12-17 14:22:00前一天早上中午睡起来放著
这就要提到我看到经验，就是前一周都要睡饱，那你只有一天没睡好也完全没差，我就是这样弄的，初马也跑出了超越以往训练的成绩很满意
作者:
foreach (绵延20万年的爱)
2023-12-17 15:30:00小弟昨晚初半马，太兴奋只睡三小时，觉得很感动能活着回来留言，大家真的要顾好身体
作者:
Kaposi ( )
2023-12-17 23:48:00意象练习
作者:
squallchu (海闊天空)
2023-12-18 11:19:00听跑步不要听分享，比赛多报一点就习惯了XDD
作者: StupidKK 2023-12-18 19:37:00
睡前拿一本书来读吧！
作者: EvilJustice (终于) 2023-12-20 22:56:00
我每次前一天都失眠