我学跑以来有两次的足底筋膜炎
第一次是右脚, 涉及跑姿走姿错误以及日常走路爱穿薄底.
知道原因, 也了解复健方法(弓步拉筋+放松足底按摩).
算是学个教训, 本以为再也不会发生.
为了准备半马, 月跑量累积到破百, 又爆发左脚足底筋膜炎.
这次原因就有点复杂, 一开始是小腿内侧肌肉拉伤.
没好之前又硬练, 改变跑姿引发一连串代偿, 很莫名地又发生了.
无法透过之前的复健方式恢复.
原本差点弃赛, 后来把家里所有鞋都拿来试跑看看.
居然有一双大1.5号的Nike休闲鞋(型号不明)跑起来不会痛
但毕竟是休闲鞋, 跑一次半马, 大底就完蛋了.
赛后开始研究, 为何穿这双鞋跑不会痛?
最后是发现问题在于"足弓贴合度".
我是扁平足, 都买低足弓鞋,
但足底受伤后, 脚会变得非常挑鞋.
过于突兀的足弓隆起, 就会不舒服.
太软没支撑, 太硬会压迫.
连走路都会痛, 没一双鞋能穿的...
既然是鞋型的问题, 也只能去门市逐一试穿.
原本以为会耗费不少时间挑选...
意外穿到一双 Reebok floatride energy 5 adventure
走一走, 感到足底压力分散均匀, 跑一跑, 没有不适.
这双好穿耶! 足弓支撑设计线条很赞, 不会有突兀的隆起.
定位算是轻度越野跑鞋, 有硬硬带颗粒的底面, 但中底却是非常柔软.
跑起来路感偏硬, 有一点穿钉鞋跑的感觉, 却很舒适, 有合格的避震.
鞋子很轻, 有防泼水设计, 底应该也很耐用, 有点冷门所以价格也不贵.
拿回家马上先跑10K, 哈哈不痛了不痛了, 全力冲刺也没问题~
虽然不是什么高科技碳板, 能避免运动伤害就是好鞋啊.
想寻找合适低足弓跑鞋的跑友, 建议可以试试这双, 说不定正是你的菜.