跑步流汗到缺铁性贫血几乎是不可能的...
一般成人大概还是流失（譬如说女性月事）或是肠胃道慢性出血才容易造成缺铁性贫血。
原PO血红素容易有波动10-11~14-15应该要去找医师规则追踪，确认贫血的成因。
缺铁、缺B12当然都可能会造成贫血，不过大概都不是跑步造成的，应该考虑其他成因。
另外，成人一次捐血500ml大概会捐出10%左右的全血，大约会造成血红素下降1-1.5左右，?
练跑能不能捐血？当然可以，不过可以考虑额外补充含铁丰富的食物、营养补充品等来补充
捐血后流失的铁，或是考虑改捐分离术血小板。

如果是血小板不够捐怎么办

铁剂不要乱补，一般人正常饮食就足够了。

捐血小板前会抽一管血跑机器，浓度通常都会够捐，只是是捐一个单位和两个单位的区别，能不能捐血小板还是要跑机器才知道。

感觉我好像就这样… ，高中微胖可以正常捐血；大学开始打棒垒球+慢跑变精壮体能魔人，但十几年来捐血怎么验都不合格了> <"

感谢

一般人当然不用规则补充铁剂，不过三个月捐一次全血500ml, 损失的铁量蛮大的，这边建议的是保健食品类的铁剂（譬如说善存、克补加铁之类）drias大，您的状况还跟年纪有关，骨髓机能也不同，若是女性还跟月经有关，贫血一直没有确切原因可以找家医科/血液科医师找原因

不晓得能不能问原PO, 我之前买克补, 成分高出每日建议值不少, 想问这样对身体会造成负担吗？

铁不是补越多越好，太多会加速血管氧化，诱发心血管疾病，除非本身有缺铁性贫血问题，一般人均衡饮食就足够。一般口语讲的‘铁剂’，是医生开立的处方用药，一剂铁含量约200~300mg，是针对缺铁性贫血患者治疗用。一般含铁的保健食品不会特别称呼为铁剂。https://www.edh.tw/article/9781补铁要小心是因为铁不像一般营养素，补太多就是排出体外，铁摄取后就会在身体不断游离并产生生理机转，补太多除狂喝咖啡阻止铁质摄取，没有其他解法。

如果sn大很在意，上述铁剂用词都改为含铁营养补充品。这些大牌子保健食品的剂量大都安全，会超过每日建议摄取量的通常都是水溶性营养素，每日一锭没什么大坏处。