从十月长荣半马
11月太鲁阁跟田中半马
还有几次长距离练习
发现超过十公里就会磨脚内侧
袜子都是穿titan三铁袜
再继续磨下去
可能就会起水泡的感觉
之前从来没有碰过这种状况
个人是宽楦脚偏低足弓
练习时大部分是穿ASICS Novablast
比赛是穿Hoka Clifton
下面有脚掌的照片
不喜勿入 抱歉
https://i.imgur.com/SssbNIn.jpg
圈起来的地方会肿痛
早上练跑时贴了透气胶带
跑完撕掉觉得不错 没事
结果下午开始痛
想了很多原因
跟过去唯一的差别就是最近这几场
最后5k时还有一点力气可以小小加速
（相较诸君成绩还是很慢就是了）
想问各位神人
该赶快换鞋 还是改穿五指袜可以改善呢
或是得注意前脚掌落地之类的…
先谢过大家QQ

其实 磨久了就长茧不会痛了

太嫩了，等长茧吧

找姆趾球对应位置有毛圈加厚的袜子可改善一点，与鞋垫接触面也可能是问题来源，不过靠着长茧好像才能一劳永逸？

挑袜子换鞋垫

我换厚袜有用 https://i.imgur.com/LhxMY7K.png这种后跟、蹠骨有做加厚气垫底的 我两侧磨脚问题有因此改善这双是chego的赤足感 建议毛巾底气垫袜都可以试试

木瓜霜，跑前先涂在易磨处，凡士林比较容易买，可以先试试看效果

https://i.imgur.com/xlyVyqq.jpg 出门前有贴好贴满QQ 下次试试涂防磨膏

贴没用= = 就皮太嫩 练不够。最近看过吴承泰的脚 惨不忍睹

你可能需要穿好一点的袜子或是比较厚的袜子，我之前也是因为运动，脚就有不舒服，后来换FAV运动专用的袜子有改善，它的材质也有毛巾底跟一般底，你可以去官网看看

换袜子看看 但跑友大部分都是跑到长茧就没问题了

跑姿要不要叙述一下，大家帮你看是不是出问题，或者就单纯鞋子不合脚，我以前也有类似状况，换过就好了

认同楼上，借版请问你穿过哪几双

美津浓换到The north face，短距表现都不错，时间拉长就是后者比较没那么磨脚，供参