我跑步喜欢慢慢跑，不喜欢跑得喘嘘嘘，就算参加路跑也都是慢慢来，只要压在关门前回
来就好了，基本上就是跑步停下来不会喘的乌龟速度
现在的周跑量40k左右，工作日有两天会晨跑10-11k，时间约1小时10-20分；假日择一天
晨跑21k，时间约2小时20-30分
8年前参加过五六次半马，成绩落在1:59到2:20，参加过八九次全马包含三次双溪樱花马
，成绩落在4:58-5:30，这8年没有再参加过路跑，这几年比了六场226铁人，全马部分的
成绩落在5:07-6:14，总成绩在15小时多
想请教依照我现在的跑步量，参加南横百k有机会关门前回来吗？还是跑量需要增加到多
少？网络上有些人说要达到周跑100k才可能跑得完百k，上班族又有家庭实在没有这么多
时间练跑……另外我这种慢慢跑的习惯会不会时限内跑不完？
一直听说百k马比226困难很多，我朋友一直在推坑，有点犹豫

如果一个礼拜都跑不完 100K 要怎么在一天之内可以跑完？跑量堆起来～

感觉不行欸 先撇除速度的话，我觉得我要舒服的跑完100k，周跑量至少要80以上然后持续两个月以上

百K会比226困难很多吗?= =a 南横不难跑 月跑量2-300K应该都可以顺利完成

舒服跑完100k，周跑量至少堆到80-100不舒服15hr内撑完100k南横现在你应该就办得到了

周跑100k是低标, 让你当天有机会完赛(至少无伤)两个全马加一个半马，先花一周试试看，就知道难度在哪

找一天自主训练跑个80-100K应该心里就有底了吧

当真？目前周跑40k。周末要一次跑42kx2？

我今年月跑40k左右 带伤的状况南横百k大约十二小完赛

别乱听建议，直接连两天全马，如果受伤你也不用参赛了

可以先试试台北超级马拉松24小时组，看看跑到100K要花多少时间

原PO提到全马是不会喘的慢慢跑，感觉蛮适合挑战超马，但是超马除了撞墙外，还会有脚底板痛、水泡等问题比较麻烦

完赛有机会，但你会很痛苦。现在努力练，明年三月有机会玩赛且不太痛苦。个人觉得 山路100k(爬升2000以上）> 226 > 平路100k如果要［完赛掌握度］最高1. 至少曾经一次周跑100k2. 曾经B2B连二马3. 曾经单次75k4. 曾经山路超马（如北宜超马 > 50k，爬升> 1000m)重点是测试补给（肠胃）以及测试下肢关节耐受度。以上都没做过，当然还是可能完赛。痛苦指数以及受伤机率的差别而已。

今年有参加镇西堡100k 13hr完赛完赛后大腿后侧酸一个礼拜 其他无大碍赛前跑龄约2-3年 月跑量150k左右 比赛前两三个月月跑量拉到200-250k平时有快速登山习惯 偶尔做做脚部重训 去年参加113 约7.5hr舒服完赛 在规律跑步前也都有不定时跑步、骑车爬坡跟登山习惯个人经验 仅供参考

有可能

我跑奋起湖百k的月跑量约在250k.山路每周山路要25-30会比较不痛苦

不求速度的百k，练习跑看看50k、60k、70k，遇坡走路即可，然后测试怎么穿，到几k会遇到什么状况，如何预防、排除，玩过226的不觉得跑不完，只是一定要练习超马距离就是。

一楼加1

我去年跑初百K，在那之前连续5个月月跑量400K up，最终9个多小时完赛。跑量没堆起来要跑百K应该很痛苦…

我觉得226比较可怕...

觉得226可怕应该是骑车练的少车练多的觉得全马可怕

土法炼钢 ㄎㄎ

个人实地经验:条件跟原po接近.周40,LSD20~25K镇西堡80K 11小时完赛.100K的时候在回程宇老大撞墙.知道剩下20k差不多都是下坡就是很不想跑.所以就拔芯片弃赛去吃臭豆腐了