六年级前段大叔，跑龄一年多，养生跑，六分速上下，
跑没很喘，脚没停、跑到完就好，请教一些问题：
1. 我的目标是六分速，拉长距离，
半马会去跑，全马不一定，这样我要练间歇吗？
2. 有三双跑鞋，都是淘宝台币一千多的鞋，
一双是缓震系，二双是竞训系，
速度不够，买大品牌(碳板)比赛鞋差异不大，对吧？
3. 跑半马习惯的配速只能到15km，后面会慢、会飘，
建议怎么配速？像前10km照跑，10-15后看情况。
4. 看过五部以上的影片，讲的不太一样，
送髋是指髋骨快速往前的技巧，
包含腰部的微幅摆动吗？
5. 如何知道高低差几mm的鞋，比较适合自己？
6. 跑鞋靠近脚跟外侧磨的比较快，这和用几mm的鞋有关吗？
7. 宜兰哪些半马赛事有配速员？
8. 半马、全马想准备到男总排的前一半再去跑，
成绩大约要在多少之前？像半马220，全马500，
好像大比赛的跑者成绩较好，中小比赛的会差一些。
先谢谢各位