各位大大安安
我是小弟
请问女生参加路跑半马需要准备或注意什么事？
我自己有想到那些，不知道有没有遗漏
1. 准备一套干净的衣服 & 毛巾（跑完的时候换）
2. 路跑起点 路线资讯
3. 关门时间 起跑时间
4. 防晒
5. 提早吃早餐 不要太多
6. 早餐吃平常习惯的食物 避免闹肚子疼
7. 绑马尾
8. 修剪脚指甲
9. 跑完回家 冰敷较酸痛的肌肉群
如果有遗漏，麻烦大大帮我补充一下 感激不尽
寄物用的路跑袋，如果还有空间可以带双拖鞋，跑完的时候换上去你的脚会很感谢你
作者: usualforward (习惯就好) 2023-10-03 17:59:00
觉得1-9都还好 倒是推文说的拖鞋要带
作者:
Zzen 2023-10-03 18:04:00我也觉得是拖鞋
作者:
luyun15 (露露)
2023-10-03 18:22:00自己的经验是：前一晚放过她，不然会跑不好
身上放一小包卫生纸，以防跑一跑突然很想上厕所缺没纸的尴尬
作者:
visan5836 (samsamlin)
2023-10-03 20:10:00该边还有会摩擦的地方涂凡士林
作者:
yjw691 (C.W.)
2023-10-03 20:11:00比赛期间:号码布、芯片、跑步装备必备
作者:
dstory (DSTORY)
2023-10-03 20:12:008绝对不要前一天做，可以的话提前3～5天
作者:
yjw691 (C.W.)
2023-10-03 20:13:00练习、赛前、赛中、赛后等能让自己舒服的东西就视需要准备
作者: jennywalk 2023-10-03 20:30:00
自己的妹子自己追好啦，你请她去买 胸贴 ，有运动用防摩擦可水洗那种。号码布扣，压力腿套看个人。反正第一次，快乐完赛就好。10k后有补给站就停下来绕绕。开心玩乐最重要。另外马拉松衣保袋可以买起来了。
作者:
jes5679 (What DO I..)
2023-10-03 21:25:00女生第一次参加半马+1，想问一下号码布扣 是需要自己准备的吗？手边也还没有衣保袋...还在物色腰包中，是不是建议平时练习就要背着腰包跑看看呢
作者:
dinotw (赖同ID)
2023-10-03 21:45:00大会只有回纹针，号码布扣自己买，不然就买BONE腰带绑，可以放手机、卡片、钥匙还可以扣号码布，衣保袋跟路协或马拉松世界买
作者:
im31519 (风水似月)
2023-10-03 22:01:00不太懂没有戴腰包的习惯却要刻意去揹着呢?有特殊需要吗?
作者: jennywalk 2023-10-03 22:30:00
腰包我是平时练跑时会带，就放车钥匙，手机跟悠游卡。参加马拉松时，腰包放手机自拍用，补给站拿能量包可以有得收。还是看个人习惯。
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2023-10-03 23:01:00多练比提问的几点重要 练的时候也可碰到各种身体状态到 比如你怕的肚子不舒服…一般不都超早起来…认真吃早餐的人应该不多吧
作者:
mainsa (科科)
2023-10-04 07:34:00腰包就带手机跟带补给啊 平常出门练跑还用不上手机 真要不带也不会怎样 但出远门参加路跑总不可能不带手机吧 手机这种贵重物品也不推荐塞衣保袋里面 所以用腰包带身上是最方便的选择之一
记得带卫生纸&抹凡士林 by半马跑完手臂内侧流血的我
作者: spilee (入坑啦~~~) 2023-10-04 09:36:00
帽子、袖套、几颗盐糖快没力时很有用
作者:
jes5679 (What DO I..)
2023-10-04 11:11:00谢谢jenny跟楼上几位建议, 同m大的说法,平时练跑时没有带腰包 因为手机面纸钥匙都不需要带 实际路跑时考虑带面纸盐糖等等,不大可能身上都没有带东西 可能这问题很浅但对于初次参赛的新手都是需要注意的小细节,再次谢谢大家～衣保袋物色中 手边如果有多的跑友(台中彰化)可以站内 :)
胸贴 后脚跟 记得贴一下 透气胶带 跑长途容易磨伤酸痛软膏也可以带着 ex擦劳灭, 自备盐糖应急
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2023-10-04 12:10:00衣保袋买赛协防水款 250元吧
路跑协会衣保袋必买喔！我一开始以为这是路协用来敛财的玩意，但后来我发现这东西意外的好用而且如果是跑路协的路跑赛事，路协衣保袋是必备，不然不能寄物
作者:
GELGOOG (光束薙刀武士)
2023-10-04 17:59:00身为重度手游废人..把手机和行动电源放腰包里面等著刷体力和PVP也是很合逻辑的..不过认真的话就是只带手机耳机听音乐了 XD
作者:
Anda (加油)
2023-10-04 18:57:00路跑协会袋子很扎实还可以拿来放宠物（？）
作者:
suzuke (suzuke)
2023-10-04 19:21:00怎么都没人提赛中补给？
不要穿踝袜，因为后脚跟会容易磨破皮，袜子的长度至少要高于鞋筒
作者: monetblue (*莫内蓝*) 2023-10-04 20:51:00
运动内衣边缘皮肤都要抹凡士林
我觉得是防晒帽、防晒乳、湿纸巾、干净衣服，大概这些~~~新手应该也不会穿碳板鞋，我觉得拖鞋还好爱干净的话，跑完可以看看附近有没有运动中心或WG，去冲个澡换个衣服也不错XD
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2023-10-05 12:37:00赛中补给第一次素人跑就吃官方补给站站停就够 怕没东西吃就带小羊羹或是小巧克力即可
作者: hihiabc 2023-10-05 14:23:00
跑完先拉筋，然后晚上带她去按摩放松吧
作者:
kickmeout (都是想像 骗不了我)
2023-10-07 16:47:00路协保管袋在国外还有一个好处可以分辨台湾人当然啦,外面还是得包上该赛事规定的保管袋
作者:
s850284 (梨小丽)
2023-10-11 16:18:00路协衣保袋一开始觉得敛财+1后来根本连一般旅游都会带怎没人提到健保卡?
作者:
mike8301 (Jim-Wei)
2023-10-17 22:51:00卫生纸真的重要，切身之痛…