这几天跑步时膝盖有点不舒服
去看了骨科
说是鹅足肌腱炎
医师建议我要休息不要跑步了
可是我这周末有参加一个路跑15K
呜呜呜
还是我慢慢跑就好
慢慢跑其实不太会痛
医生有帮我照X光
说我的膝关节还蛮OK的
没什么问题
我会鹅足肌腱炎是因为我跑完没好好放松
或是我跑步姿势不对造成的吗
医生只有说我跑太多了
他很不建议从事跑步这项运动T____T
可是我好想继续跑步
我的梦想之一是要征服世界六大马拉松
怎么可以就停在这边了TAT
作者:
dai26 (dai)
2023-10-02 13:58:00不好的跑姿长期累积，先修养一阵子，未来运动可著髌骨带
受鹅足肌腱炎苦扰半年+1去年跑到半马90后 量越练越多就受伤了听医生的话没错 后来我带伤跑伤越来越严重目前还是没办法跑步 改游泳维持体能而已建议比赛放掉 慢慢跑没意义伤只会更严重
作者: hiroji603 (hiroji) 2023-10-02 15:01:00
建议使用狼牙棒，还有多按摩。
痛到看医生应该是蛮严重的，之前我要贴肌贴，现在都不贴也没事，膝盖是越练越强壮，先休几天再试试原来的强度，有不适就停，直到肌力上来身体适应再加强度
作者:
im31519 (风水似月)
2023-10-02 17:12:00我自己之前是髌骨肌腱炎+积水 是完全停跑改骑健身车...大概两个多月才好 期间还有去复健科做些物理复健之类的治疗
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2023-10-02 17:44:00红色圈起来那边会痛还没买狼牙棒 买了另外一种 T_T今天是去看一间诊所的骨科 但应该是不是所谓运动的医生只能先停跑了在想要不要找物理治疗师帮忙做相关的治疗然后再增加某些部位的肌肉的锻炼 还有放松
作者: G450 2023-10-02 23:05:00
你是左边膝盖痛吗？
都一堆刀锋战士马拉松了，没有什么是不能跑步的啦。有些比较古板的医生唯一建议就是叫你不要跑，建议还是找运动科学相关的地方看看比较好
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2023-10-03 00:29:00私你了，试试看鸽式跟放松
你关节活动度应该不够 暖身比硬跑重要 会痛就不要跑等身体状况恢复再跑 至于医生说不建议跑步 那我看他就只是看不惯跑步
作者:
luyun15 (露露)
2023-10-03 07:57:00我都找有在跑步的医生看，就不会叫你不要跑步了
作者:
tinysun (饭和蛋的火焰之舞)
2023-10-03 08:49:00打震波+狂拉筋我目前就是这样度过来的