这个我前年也中过
大抵就是换了新鞋后突发奇想换跑姿
然后就挂了
有些伤跟我的脊椎蛮有关系，会有各种的代偿
脊椎图 https://imgur.com/a/LAtCa5Z
很容易就受伤
总之脚大概花了四个月慢慢调回来
我先去大医院骨科看诊，医生是看运动伤害的
拿到诊断后去找了物治所
碰到了很不错的物治师
我一周报到两次
流程大概就是徒手治疗-肌力训练-一次体外震波或雷射治疗
因为她有健身的证照也有在跑步
帮我建立了肌力训练的观念以及动作，还开菜单要我回家做
每次踏出诊所都觉得脚不是自己的，会发抖
她没有要我完全停下跑步，而是公里数减短，速度放慢
大概就是一次两公里，最多五公里，速度能慢就慢，不舒服出现就停
因为年纪大了（40 up)，自觉受伤恢复速度和恢复力绝对不像年轻时
所以也不敢ㄍㄟ笑，就有耐心跟它慢慢磨
跑完的状况也会详细记录，例如哪边在第几分钟第几公里时出现痛点
好里加在把脚救回来了，跑步跟重拾大山都没问题
你不如多看几个医师多问几家物治所
最好医师跟物治师都有运动习惯的，让他们带着你做，不要自己瞎搞到更严重。
※ 引述《ppppppppp (凹呜呜)》之铭言：
: 这几天跑步时膝盖有点不舒服
: 去看了骨科
: 说是鹅足肌腱炎
: 医师建议我要休息不要跑步了
: 可是我这周末有参加一个路跑15K
: 呜呜呜
: 还是我慢慢跑就好
: 慢慢跑其实不太会痛
: 医生有帮我照X光
: 说我的膝关节还蛮OK的
: 没什么问题
: 我会鹅足肌腱炎是因为我跑完没好好放松
: 或是我跑步姿势不对造成的吗
: 医生只有说我跑太多了
: 他很不建议从事跑步这项运动T____T
: 可是我好想继续跑步
: 我的梦想之一是要征服世界六大马拉松
: 怎么可以就停在这边了TAT
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